Syö näin illalla – optimoit aineenvaihduntasi laihtumista varten
Haluatko karistaa muutaman kilon?
Kannattaa siinä tapauksessa kiinnittää erityisesti huomiota iltasyömiseen.
Ravintoterapeutti Stephanie Clarke suosittelee, että päivälliseen kannattaa panostaa: Sen tulisi olla runsas ja monipuolinen. Iltapalan tulisi puolestaan olla kevyt: esimerkiksi annos kreikkalaista jogurttia ja marjoja on hyvä valinta. Iltaan sijoittuva raskas syöminen tuo mukanaan aineenvaihduntaongelman: Jos aamulla ei ole nälkä ja aamiainen jää syömättä, niin keho ei ”lähde käyntiin” kunnolla. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja hidastaa myös kilojen karsimista.
Hyvät, pahat välipalat
Välipalat ovat laihdutuksenkin kannalta hyväksi, kunhan pitäytyy terveellisissä naposteltavissa, esim. pähkinöissä, miniporkkanoissa ja tummassa suklaassa. Välipalojen avulla aineenvaihdunta pysyy riittävillä ”kierroksilla” jotta rasvaa palaa optimaalisesti. Olo pysyy näin myös vireämpänä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja laihdutukseen littyviä juttuja
Lähde: Voice / Womens Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa