Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi

Kaurapuuron lisääminen päivittäiseen ruokavalioon ei todellakaan ole hassumpi valinta!
Katso alta kaurapuuron terveysvaikutukset:
1. Verensokeritasot
Kaura sisältää beetaglukaaneja, jotka auttavat alentamaan elimistön kolesteroliarvoja. Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Medical Nutrition -sivustolla.
2. Ehkäisee paksusuolensyöpää
Useimmat tutkimukset osoittivat, että päivittäin kaurahiutaleita nauttineilla ihmisillä oli pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään. Laajimpiin tutkimuksiin osallistui lähes 2 miljoonaa ihmistä.
3. Painonpudotus
Journal of American College of Nutrition on julkaissut tutkimuksen, jossa toinen ryhmä ihmisistä söi aamuisin puuroa ja toinen ryhmä muroja.
Molemmat ryhmät saivat annoksestaan 365 kilokaloria, mutta puuroa syöneet ihmiset pysyivät huomattavasti pidempään kylläisempinä, jonka seurauksena painonpudotus oli helpompaa.
4. Kaura sisältää runsaasti energiaa
Kaura sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja antaa kehollesi arvokasta energiaa. Sanomalehti Aktiv Träningin mukaan kaurapuuro on täydellinen aamiainen.
Kaura sisältää hilihydraattien lisäksi B- ja E-vitamiinia, jotka auttavat elimistöä pitämään taudit poissa.
5. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
Tutkimukset Harvardin yliopistossa osoittvat, että ihmiset, jotka syövät aamiaseksi puuroa sairastuvat pienemmällä todennäköisyydellä sydän- ja verisuonitauteihin.
6. Sisältää runsaasti proteiinia
Kaurapuuro sisältää runsaasti proteiinia, rasvahappoja ja aminohappoja verrattuna muihin viljoihin.
Yksi annos (noin 8 ruokalusikallista) kaurahiutaleita antaa 15 prosenttia päivittäisestä proteiinin saantisuosituksesta.
7. Parantaa ruoansulatusta
Tiesitkin varmasti jo, että kuidut ovat hyväksi ruoansulatukselle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevatkin ihmisiä syömään 25-35 grammaa kuituja päivässä.
Yksi annos kaurahiutaleita sisältää jo 1/5 päivittäisestä kuitujen saantisuosituksesta.
Kuidut pitävät myös huolta suolistostasi ja ehkäisevät ummetusta.
8. Kaunis iho
Kauraa käytetään tänä päivänä useissa ihonhoitotuotteissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaura on hyvä ihosairauksia, kuten ihottumaa ja ihotulehduksia vastaan.
9. Sisältää paljon antioksidantteja
Kaura sisältää paljon antioksidantteja, joilla on useita hyviä terveysominaisuuksia.
Se voi lievittää kutinaa ja tulehduksiaa, sekä auttaa alentamaan verenpainetta.
Tämän jälkeen et varmasti mieti kahta kertaa, ennen kuin lisäät kaurapuuron mukaan ruokavalioosi. Kaurapuuron makua voi vaihdella, lisäämällä siihen hilloa, hedelmiä, marjoja tai muuta oman maun mukaista.
Lähde: Newsner.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Grillattu ananas kinuskikastikkeella – helppo kesäjälkkäri
- Kuuluuko ruokavalioosi jo kikherne? – 5 yllättävää syytä miksi pitäisi
- Kaada tämä keitinvesi hiuksiin – salaisuus kiiltävään tukkaan on tässä
- Nuku paremmin – testaa tämä rauhoittava mocktail ennen nukkumaanmenoa
- Halkaise, täytä, paista – näin syntyvät herkulliset avokadoveneet
- Vaniljainen avokadosmoothie, joka maistuu jälkkäriltä – mutta on oikeasti terveellinen
- 7 ruokaa, joita korkean verenpaineen kanssa kannattaa karttaa
- Tein tämän sweet chili -kanasalaatin juhliin – kaikki pyysivät ohjetta
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä