Pakkausten ravintoarvot ovat usein sekavia – tässä 2 asiaa, joihin jokaisen tulisi kiinnittää huomiota
Pakkausten ravintoarvojen lukeminen voi olla vaikeaa, jos ei tiedä mihin tulisi kiinnittää huomiota.
Ravintoarvojen tiedostaminen on tärkeää, jos ei halua pistää kehoonsa kaikenlaisia säilöntäaineita, ylimääräisiä rasvoja tai sokereita. Yhtenä ongelmana on kuitenkin se että ainakaan minulla ei ole aikaa lukea jokaisten pakkauksen ravintoarvoja.
Joten mihin tulisi sitten kiinnittää huomiota?
The New York Times -lehden toimittaja, Lizz Schumer kertoo että turhien lupausten ja lupaavien tekstien sijaan tulisi kiinnittää huomiota lisättyyn sokeriin ja annoskokoon.
Lisätyt sokerit
Monet ruoat sisältävät luonnollisia sokereita. Marjat, omenat ja porkkanat sisältävät luonnollisia sokereita, mutta ne ovat silti terveellisiä. Mutta joihinkin ruokiin lisätään ylimääräistä sokeria valmistusprosessin aikana.
Ravintoarvoja lukiessa tulisi kiinnittää huomiota lisättyihin sokereihin, aikuisille olisi suositeltavaa pitää lisättyjen sokerien määrä alle 24 grammassa / per vuorokausi, Lizz Schumer kirjoittaa.
Annoskoot
New York Times -lehden mukaan toinen asia, johon ihmisten tulisi kiinnittää huomiota on annoskoko, sillä sitä ei voi arvata katsomalla tuotetta tai pakkausta.
”Yhdelle hengelle” tarkoitetut pakkaukset voivat sisältää jopa kahden tai kolmen ihmisen edestä sokeria, ravitsemusasiantuntija Debi Zvi kertoo Lizz Schumerille.
Ravintoarvot esitetään aina ”per annos” -muodossa, mutta mikä on annos? Jos keksipaketti sisältää 100 kaloria per annos, tarkoitetaanko tällä yhtä vai neljää keksiä? Ilman kyseistä tietoa, et voi koskaan tietää tarkalleen sitä, kuinka paljon vitamiineja, kaloreita, rasvoja tai sokereita nauttimasi ruoka sisältää. Kannattaa siksi kiinnittää huomiota annoskokoihin ja lisättyihin sokereihin, jonka jälkeen arvio on helpompi tehdä.
Tässä oli hyvä muistutus siitä ettei kaikkien tuotteiden ”lupauksiin” kannata uskoa.
Jaa uutinen Facebookissa, jotta ystäväsi muistavat suhtautua ”terveellisiin” tuotteisiin maalaisjärjellä!
Lähde: thekitchn.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää