Ruokavaliolla on todella suuri vaikutus terveyteen lyhyellä sekä pitkällä aikavälillä.

Tunnustan, välillä tulee herkuteltua enemmän kuin laki sallii.

Tärkeintä olisi kuitenkin muistaa elää pääsääntöisesti terveellisesti, jonka seurauksena pienet karkki- tai herkuttelupäivät eivät aiheuta suurta muutosta elämääsi. Siinä vaiheessa, kun herkkupäiviä on enemmän kuin terveellisiä päiviä, voidaan puhua jo jonkinlaisesta ongelmasta.

Ruoilla on erinomaisia terveysvaikutuksia, joilla pystyy ehkäisemään monia ikäviä sairauksia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita välttämättä sitä, että pysyt koko elämäsi terveenä, kun syöt näitä ruokia. Mielestämme on kuitenkin järkevää ainakin yrittää ehkäistä sairauksia, jotka tekevät elämästä haastavampaa ja johtavat vanhemmalla iällä jopa kuolemaan.

Voit katsoa alapuolelta ruokia, joiden avulla voit kontrolloida verenpainettasi helposti ja vaivattomasti!

1. Lisää ruokavalioosi selleri

Facebook / Healthy Food House

Facebook / Healthy Food House

Selleri sisältää runsaasti kuituja ja sillä on suuri vaikutus sydämesi hyvinvointiin. Selleri säätelemään verenpainettasi.

2. Tee juomaa, joka on valmistettu inkivääristä ja hunajasta

Facebook / Healthy Food House

Facebook / Healthy Food House

Tarvitset vain:

  • 1 tl inkiväärimehua
  • kuminaa 
  • hunajaa
  • vettä

Juo tätä juomaa kaksi lasillista päivässä ja verenpaineesi tulisi laskea.

3. Juo kookosvettä

Facebook / Healthy Food House

Facebook / Healthy Food House

Korkean verenpaineen omaavien ihmisten tulee pitää erityisen hyvää huolta nesteytyksestä.

— Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että kookosvesi sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia, jonka vuoksi se on erittäin tehokas laskemaan systoolista verenpainetta, kertoo West Indian Medical Journal.

4. Älä epäröi käyttää valkosipulia

Facebook / Healthy Food House

Facebook / Healthy Food House

Valkosipulilla on monia terveydellisiä ominaisuuksia. Se hidastaa verisuonten kalkkeutumista ja kontrolloi verenpainetasoja. Lisää valkosipulia ruokiin tai syö murskattu valkosipulinkynsi teelusikallisen kanssa hunajaa päivittäin, jotta saat optimaalisen hyödyn.

5. Syö enemmän banaaneja

Facebook / Healthy Food House

Facebook / Healthy Food House

Tämä superhedelmä sisältää runsaasti kaliumia, joka auttaa kontrolloimaan korkeaa verenpainetta. Lisää banaanit aamiaiseesi ja verenpaineesi pysyy hyvänä.

6. Syö sitruunaa

Facebook / Healthy Food House

Facebook / Healthy Food House

Sitruuna pehmentää ja notkeuttaa verisuonia. Tämä auttaa valtimoita toimimaan optimaalisella tavalla.

Voit katsoa videon alapuolelta:

6 Super-Effective Natural Ways To Control High Blood Pressure

Julkaissut Healthy Food House 12. toukokuuta 2017

Nämä niksit kannattaa jakaa Facebookissa, jotta läheisesi pysyvät mahdollisimman pitkään terveenä!

Kommentit

kommenttia