Jouluna nautitaan usein runsaista herkuista, mutta ylimääräisiä kiloja vyötäröllä voi välttää muutamalla järkevällä ja käytännöllisellä vinkillä.

Jouluna saa ja pitääkin nauttia suklaasta, kinkusta sekä muista herkuista. Kohtuus kannattaa kuitenkin muistaa kaikessa, sillä uutta vuotta ei ole kovin virkistävä aloittaa viittä kiloa painavampana.

Tässä helpot vinkit ja muistutukset, jotka huomioimalla vältät pahimmat painonnousut.

1. Panosta kohtuuteen ja tasapainoon

  • Valitse pienempiä annoksia: Kokeile vähän kaikkea, mutta vältä suuria määriä.
  • Syö hitaasti: Tämä auttaa kehoa tunnistamaan, milloin olet kylläinen.
  • Tasapainota aterioita: Pidä annoksissasi mukana proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja, jotka pitävät kylläisyyden pidempään.

2. Pidä liikunta mukana juhla-aikana

  • Järjestä liikettä päivään: Kävele ulkona tai pidä pieni kotitreeni, vaikka vain 15 minuuttia.
  • Tee aktiivisuudesta osa juhlintaa: Pelaa pelejä, tanssi tai lähde perheen kanssa kävelylle.

3. Seuraa juomia

  • Juomakalorit voivat kertyä huomaamatta: Vältä liiallista alkoholin ja makeiden juomien kulutusta.
  • Pidä vesi lähellä: Juo vettä riittävästi pitkin päivää, mikä auttaa välttämään turhaa näläntunnetta.

4. Pidä säännöllinen ruokarytmi

  • Älä jätä aterioita väliin: Syö päivän mittaan pieniä, terveellisiä aterioita, jotta et ylensyö joulupöydässä.
  • Vältä nälkäisenä syömistä: Syö kevyt välipala, kuten hedelmä tai pähkinöitä, ennen juhla-ateriaa.

5. Tunnista mielihalut ja hallitse stressiä

  • Kuuntele kehoa: Oletko todella nälkäinen vai syötkö vain tavan tai tunteen vuoksi?
  • Vältä stressiä: Joulustressi voi houkutella lohtusyömiseen. Pidä hetki aikaa rentoutumiseen ja hengähdykseen.

6. Salli itsellesi myös nautintoja

  • Älä ole liian ankara itsellesi. Nautinnollinen herkkuhetki on osa juhlaa, ja tärkeintä on nauttia joulusta ilman syyllisyyttä.

Näiden vinkkien avulla voit nauttia joulun herkuista ilman suurta huolta ylimääräisistä kiloista!

Aiheet