Milloin olet viimeksi syönyt kuhaa? Kotimainen kuha on ekologinen ja hyvä valinta ruokalautaselle!

Kotimaisen kuhan syömisellä on monia terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä erinomaisen valinnan osaksi tasapainoista ruokavaliota.

Tässä ovat keskeiset terveyshyödyt ja niiden lähteet:

Hyvä proteiinin lähde

Kuhassa on runsaasti korkealaatuista proteiinia, joka on välttämätöntä lihasten, kudosten ja solujen toiminnalle. Itä-Suomen yliopiston mukaan kotimaiset kalat, kuten kuha, ovat erityisen hyviä proteiinin lähteitä vähärasvaisuutensa vuoksi. Kuhassa on tyypillisesti vain 1 gramma rasvaa 100 grammaa kohden, mikä tekee siitä erinomaisen vähärasvaisen proteiinin lähteen.

Runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita

Kuhassa on D-vitamiinia, joka tukee kalsiumin imeytymistä ja luuston terveyttä, sekä B12-vitamiinia, joka on tärkeä hermoston ja verisolujen toiminnalle. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan D-vitamiinin saanti on tärkeää erityisesti pohjoisilla leveysasteilla asuville, missä auringonvaloa on talvisin vähän.

Tukee sydänterveyttä

Kuhassa on omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä sydän- ja verisuoniterveydelle. American Heart Association suosittelee vähärasvaista kalaa, kuten kuhaa, koska sen omega-3-rasvahapot voivat auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään tulehdusta ja pienentämään sydänsairauksien riskiä.

Vähärasvaisuus

Kuhassa on vähemmän rasvaa kuin monissa muissa kaloissa, joten se sopii hyvin vähäkaloriseen ja terveelliseen ruokavalioon. Tämä voi auttaa painonhallinnassa ja kolesterolin alentamisessa. Luonnonvarakeskus (Luke) arvioi, että suomalaiset kalat, erityisesti kuha ja ahven, ovat suositeltavia vähärasvaisia valintoja, jotka silti tarjoavat elimistölle tarvittavia ravintoaineita.

Alhainen ympäristökuorma

Kotimaisen kalan syöminen, mukaan lukien kuha, on ekologinen valinta. WWF Suomi suosittelee kotimaista kalaa, koska sen hiilijalanjälki on pienempi kuin monien tuontielintarvikkeiden, ja kotimainen kalastus on usein kestävän kehityksen mukaista.

    Kotimaisen kuhan valinta siis tukee paitsi omaa terveyttä myös kestävää kehitystä, ja se sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.

    Jaa vinkki, jotta ihmiset suosisivat enemmän kotimaista kalaa ulkomailta tuodun sijasta.

    Aiheet