Näin korvaat C-vitamiinipillerit.
C-vitamiinia ei välttämättä tarvitse syödä pillerimuodossa, jos lisää ruokavalioonsa paljon luontaisesti C-vitamiinia sisältäviä kasviksia. Samalla tulee saaneeksi terveellisiä kuituja ja antioksidantteja kaupan päällisinä. C-vitamiini tuhoutuu helposti lämmitettäessä, joten nämä herkut kannattaa nauttia mahdollisimman tuoreena.
Lisää siis ruokavalioosi ainakin näitä:
1. Keltainen paprika
D-vitamiinipitoisuus: 205 mg / 100 g (Katso täältä paprikaherkkuja)
2. Persilja
200 mg / 100 g (Katso täältä mihin kaikkeen persilja sopii)
3. Mustaherukka
120 mg / 100 g (Katso täältä mustaherukkaherkkuja)
4. Lehtikaali
100 mg / 100 g (Katso täältä lehtikaaliherkkuja)
5. Kiivi
67 mg / 100 g (Katso täältä kiiviherkkuja)
6. Appelsiini
51 mg / 100 g (Katso täältä appelsiiniherkkuja)
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Ilta-Sanomat
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle