IS: Yllättävä top-5: Näissä kotimaisissa ruoissa on eniten D-vitamiinia

Moni suomalainen saa liian vähän D-vitamiinia. Etenkin talvikuukausina D-vitamiinin saanti olisi tärkeää turvata – useimmiten se käy helpoiten syömällä vitamiini pillerin muodossa.
Pillereistä huolimatta D-vitamiinipitoisia ruokiakaan ei tule unohtaa. Ilta-Sanomat koosti kattavan listan eniten D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista. Se että listan kärkeen kiilasivat kalaruoat ei liene kenellekään yllätys, mutta olisitko tiennyt mitkä kalat listalta löytyvät?
1. Ankerias
Tämä käärmemäinen kala sisältää D-vitamiinia peräti 25,6 mikrogrammaa / 100 g annos
2. Nahkiainen
Tämä merisääkuulutuksistakin tuttu ympyräsuinen kala jakaa ykkössijan ankeriaan kanssa. Nahkiaisessa on myös n. 25,6 mikrogrammaa D-vitamiinia per 100 g annos. Nahkiainen poseeraa ylläolevassa artikkelikuvassa.
3. Kuha
Ahvenkalojen lahkoon kuuluva kuha on myös yksi vesiemme D-vitamiinipitoisimmista kalalajeista. 100 gramman kuha-annos sisältää D-vitamiinia 24,6 mikrogrammaa. Katso täältä kuhaherkkuja ja reseptejä.
4. Siika, ilman korppujauhoja paistettu
Lohikalojen lahkoon kuuluva siika on myös todellinen D-vitamiinipommi: Se sisältää D:tä 24,2 mikrogrammaa 100 g:ssa. Katso täältä siikaherkkuja ja -reseptejä.
5. Voissa paistettu siika, ei korppujauhoja
Voissa paistaminen vie ilmeisesti hieman D-vitamiinipitoisuutta, mutta lisää taatusti makua! Voissapaistetustakin siiasta saat kuitenkin 23,5 mikrogrammaa D-vitamiinia per 100 g.
Katso myös:
Lisää kalaherkkuja
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Ilta-Sanomat
Kuva: Pdpics
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Valmista nopea ja suussa sulava Nutella-mukikakku mikrossa – valmistuu vain 3 minuutissa
- Tämä kylpyhuoneen esine on jopa vessanpyttyä likaisempi – kosket siihen joka päivä
- 7 arkista asiaa, joita ei kannata säilyttää kylpyhuoneessa
- Syö itsesi iloiseksi – nämä 5 vihannesta kohentavat mielialaa
- Näin pelastat nuupahtaneet vihannekset – moni ei tiedä tätä niksiä
- Näihin kaikkiin riittää tämä yksi öljy – 14 arkista käyttötapaa, jotka yllättävät
- Onko seksihalut hukassa? Nämä 11 ruokaa voivat herättää ne uudelleen
- 7 terveyshyötyä, joita saat lisäämällä pinaattia ruokavalioosi
- Älä heitä banaaninkuorta pois – näin voit hyödyntää sitä ihonhoidossa
- Kahvi ja aamiainen samassa lasissa – testaa tämä 5 minuutin smoothie
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää