Haluatko elää 100-vuotiaaksi? Syö näin
Haluatko juhlia kolminumeroisia syntymäpäiviä?
Siinä tapauksessa kannattaa kiinnittää syömisiinsä huomiota. Tärkeintä on ravinnon monipuolisuus ja se että syö kaikkea kohtuudella.
Tässä muutama ”satavuotisruokavalioon” liittyvä tärkein sääntö.
1. Syö vihanneksia joka päivä
Suosi kaikkia sateenkaaren värejä – monipuolisuus on tärkeintä. Se pitää myös ruokailut mielenkiintoisempina.
2. Syö vähäsokerista jogurttia
Kreikkalaistyyppisessä miedosti makeutetussa jogurtissa on paljon terveydelle edullisia ainesosia, mm. kalsiumia ja probiootteja.
3. Syö kalaa
Kalaa tulisi syödä 2 – 3 kertaa viikossa. Syö vähintään kerran viikossa rasvaista kalaa kuten lohta – siitä saat terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvat mm. alentavat kehon tulehdusarvoja.
4. Syö paljon kuitupitoisia ruokia
Riittävä kuidunsaanti alentaa riskiäsi sairastua lähes mihin tahansa vakavaan elintasosairauteen, kerrotaan National Cancer Instituten ohjeistuksissa. Syö siis paljon vihanneksia, täysjyväviljatuotteita ja hedelmiä.
5. Syö pähkinöitä
Pähkinät ovat hyväksi terveydelle. Kannattaa kuitenkin suosia suolattomia, luontaisia pähkinäsekoituksia. Ne auttavat mm. torjumaan sydän- ja verisuonitauteja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Health.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman herkullisin tuorepuuro maistuu suklaalta ja mansikoilta
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna kaurapuuroon
- 8 syytä, miksi kahvi kannattaa korvata vihreällä teellä
- Suojattu: Rasvapalo
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi