Asento, jossa nukut on todella tärkeä — noudata professorin ohjeita ja huomaat eron unenlaadussa

Missä asennossa nukut tavallisesti? Tiesitkö, että tietyt nukkuma-asennot ovat huomattavasti terveellisempiä kuin toiset?
Sinun tulisi vaihtaa nukkuma-asentoa, mikäli nukahtaminen tuottaa vaikeuksia ja tunnet aamuisin olosi väsyneemmäksi kuin illalla ennen nukkumaanmenoa. Myös selkä-, niska- ja hartiakivut saattavat olla merkki siitä, että olet nukkunut huonossa asennossa.
Onneksi asiantuntijalla on muutamia neuvoja, jotka kannattaa pitää mielessä.
Dr. John Douillardin mielestä vasemman kyljen päällä nukkuminen on kaikista paras vaihtoehto, mikäli haluat edistää terveyttäsi.
Alla syyt, joihin Dr. John Douillard vetoaa:
Vähentää selkärankaasi kohdistuvaa painetta.
Selällään nukkuminen lisää painetta lantioon, yläselkään ja pitää alaselkäsi jännittyneenä, mikä voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa kehoosi vahinkoa. Mahallaan nukkuminen kuormittaa niskaasi ja alaselkääsi. Kyljellään nukkuminen on paras vaihtoehto, sillä se vähentää selkääsi kohdistuvaa painetta. Myös keuhkosi saavat kyseisessä asennossa parhaiten happea.
Tukee ruoansulatusta.
Douillardin mukaan nukkuma-asento vaikuttaa ruoansulatuksen toimintaan. Ruoka kulkee ruoansulatuskanavasi lävitse parhaiten, kun nukut vasemman kyljen päällä. Hän suosittelee myös sitä, että ihmiset makaisivat 10 minuuttia ruokailun jälkeen vasemman kylkensä päällä.
Tukee imusuoniston toimintaa.
Douillard kertoo, että suurinosa imusuonistosta sijaitsee vasemmalla puolella kehoasi ja tämän vuoksi imusuoniston ongelmat ilmenevät usein vasemmalla puolella kehoa. Nukkuessasi vasemman kyljen päällä, hyödynnät painovoimaa, jonka seurauksena imusuoniston on helpompi toimia ja sydämeen sekä pernaan kohdistuva paine pienenee.
Sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla Dr. John Douillardin vinkkejä, mikäli et ole vielä löytänyt hyvältä tuntuvaa nukkuma-asentoa.
Jaa tämä artikkeli läheiselle, jolla on ollut vaikeuksia saada unenpäästä kiinni ja auta häntä nukkumaan mahdollisimman hyvin!
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Heitä hyvästit hyttysille: halkaise muovipullo ja lisää sisälle nämä 3 raaka-ainetta
- Onko banaanissasi tällaisia jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita kaupalle
- Sano hyvästi hyttysille — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesää rauhassa
- Superniksi: onko lempipaidassasi reikä? Et tarvitse sen korjaamiseen neulaa ja lankaa
- Näin pääset eroon pirullisista mäkäräisistä – usko tai älä, mutta tarvitset vain grillin
- Viherpeukaloiden niksi: tämän vuoksi kukkapenkkiin kannattaa laittaa banaaninkuoria
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tee tämä aina ennen kuin syöt omenan
- Tämän leivän suosio on noussut somessa – vesi tulee kielelle lopputulosta katsoessa
- Tuikkaa puutarhaasi muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät sinua
- Tässä tulee kesän paras raparperipiirakan ohje – täydellistä