Luulitko, että tarvitset lisäravinteita tyydyttääksesi päivittäisen C-vitamiinitarpeesi?
Väärin! Heitä mauttomat pillerit pois ja syö näitä!
1. Tomaatti
Neljällä normaalikokoisella tomaatilla tyydytät päivän C-vitamiinitarpeesi
2. Greippi
Yksi kokonainen greippi vastaa lähes 130 % päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi! (Katso täältä erilaisia greippiherkkuja)
3. Punainen paprika
Todellinen C-vitamiinipommi: Puolikkaassa paprikassa on C:tä 150 % päivän saantisuosituksesta! (Katso täältä paprikaherkkuja)
4. Appelsiini
Yhdestä appelsiinista saat koko päivän C-vitamiinitarpeen. Tsekkaa täältä appelsiiniherkkuja.
5. Cantaloupemeloni
300 grammasta melonia saat kaiken C-vitamiinin mitä tänään tarvitset! Tsekkaa täältä meloniherkut.
6. Raaka lehtikaali
80 g riittää kattamaan päivän C-vitamiinitarpeesi – katso täältä mihin kaikkeen lehtikaalista onkaan.
7. Paistetut perunat
Yksi keskikokoinen peruna vastaa C-vitamiinipitoisuudeltaan keskikokoista tomaattia, eli tarvitset niitäkin vain muutaman päivässä.
8. Parsakaali
Todellinen vitamiinipommi. Sadassa grammassa on C-vitamiinia enemmän kuin tarvitset. Tsekkaa täältä parsakaalivinkkejä.
9. Kiivi
Yksi ainoa kiivi kattaa koko C-vitamiinitarpeesi tältä päivältä! Tsekkaa täältä mehukkaat kiiviherkut.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: BuzzFeed
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle