Karkoita flunssa.
Syö näitä ruokia, niin flunssa pysyy paremmin loitolla:
1. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat täynnä sinkkiä. Sinkki auttaa valkosoluja karkottamaan flunssan kehostasi. Katso täältä mihin kaikkeen kurpitsansiemenet sopivat.
2. Tonnikala
Tonnikala on erinomainen seleeninlähde. Seleeni tukee kehosi immuunipuolustusta ja ehkäisee vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Katso täältä tonnikalaherkkuja.
3. Sienet
Sienet ovat täynnä beetaglukaania – ravintokuitua joka mm. alentaa huonon LDL-kolesterolin määrää veressä. Se myös auttaa kehoa torjumaan monenlaisia infektioita. Katso täältä sieniherkkuja.
4. Bataatti
Bataateissa on runsaasti A-vitamiinia ja kuitua, jotka molemmat auttavat pitämään kehosi vireessä myös flunssavirusten kourissa. Katso täältä bataattiherkkuja.
5. Vihreä tee
Mikä tahansa tee – mutta aivan erityisesti vihreä tee – sisältää massiiviset määrät antioksidantteja, jotka ehkäisevät niin flunssaa kuin vakavampiakin tauteja. Katso täältä teeinspiraatiota.
6. Jogurtti
Jogurteissa olevat probiootit auttavat immuunijärjestelmääsi pysymään toimintakykyisenä. Ne pitävät myös ruoansulatusjärjestelmän vireessä. Suosi kreikkalaistyyppistä, miedosti makeutettua jogurttia. Katso täältä jogurtti-ideoita!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle