5 syömiseen liittyvää ajatusta, joita sinun ei tulisi hokea itsellesi

Tässä viisi lausetta.

Ne voivat aiheuttaa kilojen kertymistä vyötärölle.

1. ”En voi syödä tuota”

”Kiellettyjen herkkujen listan” ylläpitäminen ei kannata: Se johtaa vain ajoittaisiin repsahduksiin, jolloin rasvaisia ja makeita herkkuja tulee ahmittua oikein olan takaa. Vaikka kieltäytyminen herkuista onnistuisikin, niin se ei ole tarpeen – kunhan pidät kohtuuden.

2. ”Ketuiksi meni”

Ajoittaisten repsahduksien ei pidä antaa lannistaa – laihdutuksessa kyse ei ole ”kaikki tai ei mitään” -tyyppisestä pelistä. Virheistä kannattaa ottaa oppia, mutta itseään ei ole syytä soimata. Muuten 500 kalorin moka voi pian muuttua 2 000 kalorin mokaksi, kun hanskat tulee lyötyä tiskiin: ”Ketuiksi meni, lähdetään pizzalle.”

3. ”Ansaitsen tämän”

Epäterveellinenkin herkuttelu silloin tällöin on täysin ok, mutta sitä ei kannata mieltää palkkioksi esimerkiksi hyvin tehdystä työstä. Erityisen tarkkana kannattaa olla tunnesyömisen kanssa – jos huomaat lusikoivasi jäätelöä suruusi, on aika laittaa lusikka sivuun ja miettiä mitä tunteiden takana oikeasti on.

4. ”Minulla on kofeiini / sokeri / joku muu addiktio”

Jos kerrot itsellesi tai läheisillesi kärsiväsi tiettyyn ruokaan liittyvästä addiktiosta, niin tulet luoneeksi ns. itsensä toteuttavan profetian: Hokemalla addiktiosta tulet ohjeistaneeksi aivojasi käyttäytymään tietyllä tavalla.