5 syömiseen liittyvää ajatusta, joita sinun ei tulisi hokea itsellesi
Tässä viisi lausetta.
Ne voivat aiheuttaa kilojen kertymistä vyötärölle.
1. ”En voi syödä tuota”
”Kiellettyjen herkkujen listan” ylläpitäminen ei kannata: Se johtaa vain ajoittaisiin repsahduksiin, jolloin rasvaisia ja makeita herkkuja tulee ahmittua oikein olan takaa. Vaikka kieltäytyminen herkuista onnistuisikin, niin se ei ole tarpeen – kunhan pidät kohtuuden.
2. ”Ketuiksi meni”
Ajoittaisten repsahduksien ei pidä antaa lannistaa – laihdutuksessa kyse ei ole ”kaikki tai ei mitään” -tyyppisestä pelistä. Virheistä kannattaa ottaa oppia, mutta itseään ei ole syytä soimata. Muuten 500 kalorin moka voi pian muuttua 2 000 kalorin mokaksi, kun hanskat tulee lyötyä tiskiin: ”Ketuiksi meni, lähdetään pizzalle.”
3. ”Ansaitsen tämän”
Epäterveellinenkin herkuttelu silloin tällöin on täysin ok, mutta sitä ei kannata mieltää palkkioksi esimerkiksi hyvin tehdystä työstä. Erityisen tarkkana kannattaa olla tunnesyömisen kanssa – jos huomaat lusikoivasi jäätelöä suruusi, on aika laittaa lusikka sivuun ja miettiä mitä tunteiden takana oikeasti on.
4. ”Minulla on kofeiini / sokeri / joku muu addiktio”
Jos kerrot itsellesi tai läheisillesi kärsiväsi tiettyyn ruokaan liittyvästä addiktiosta, niin tulet luoneeksi ns. itsensä toteuttavan profetian: Hokemalla addiktiosta tulet ohjeistaneeksi aivojasi käyttäytymään tietyllä tavalla.
5. ”Palaan terveempiin rutiineihin heti maanantaina”
Koko dieetti ei ole pilalla yhden repsahduksen takia, eikä terveempiin rutiineihin palaamista tarvitse odottaa maanantaihin asti.
Katso myös:
Lisää painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Perinteinen Sima
- Valmista maistuva illallinen tällä reseptillä – takuulla herkullista
- Sitruunainen parsakeitto ja itse tehty parsaliemi
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä