5 oiretta, joista tiedät ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia

Epäiletkö kärsiväsi D-vitamiinin puutteesta? Tarkista alta, pitääkö epäilys paikkansa.
D-vitamiinia on erittäin tärkeää saada tarpeeksi yleisenkin jaksamisen kannalta. Harvardin kansanterveyslaitoksen mukaan jopa miljardi ihmistä kärsii jonkinlaisesta D-vitamiinin puutostilasta.
1. Runsas hikoilu
Runsas hikoilu saattaa kertoa D-vitamiinin puutostilasta. Hikoiletko viileässäkin ilmassa, ilman sen kummempaa liikuntaa ja kehosi lämpötila on noin 37-astetta? Kannattaa käydä tarkistamassa D-vitamiinin viitearvot.
2. Väsymys ja odottamaton heikotus
D-vitamiinin puutostilasta kärsivä ihminen saattaa tuntea itsensä jatkuvasti erittäin uupuneeksi, vaikka hän nukkuisikin tarpeeksi.
3. Luunmurtumat
Ihmisen keho lopettaa luumassan tuotannon noin 30-vuotiaana. D-vitamiinin puutostila saattaa nopeuttaa osteoporoosia eli luukatoa. Harva ihminen saa ruokavalionsa kautta tarpeeksi D-vitamiinia, joten ainakin talvisin usein on suositeltavaa turvautua jonkinlaisiin lisäaineisiin, kun auringonpaistetta on tarjolla kehnosti. Kesäisin aurinkoa kannattaa hyödyntää, kunhan muistaa aurinkorasvan!
4. Krooninen kipu
Kivut rintakehässä ja raajoissa, lihasheikkous ja luuston kosketusarkuus saattaa kertoa osteomalasiasta, joka on aikuisten luunpehmennystauti. Tauti johtuu D-vitamiinin ja fosfaatin puutostilasta.
5. Ailahtelevainen mieliala ja alakuloisuus
Masennuksesta kärsivillä ihmisillä todetaan usein myös D-vitamiinin puutostila. Syytä tähän ei vielä tiedetä tarkasti, mutta D-vitamiinin epäillään liittyvän esimerkiksi serotoniin toimintaan, joka vaikuttaa mielialaan.
Katso myös: runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat
Lähde: Prevention.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kesän drinkkihitti 2025: Naked & Famous tekee vaikutuksen ensi siemauksella
- Tehokkaimmat keinot poistaa lemmikin karvat vaatteista, matoista ja lattioilta
- Näin puhdistat pohjaan palaneen kattilan näppärästi
- Poimi mustaherukanlehdet ja loihdi kesän raikkain juoma
- Loraus vodkaa ja jopas alkaa pastakin taas maistua
- Tän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- Kukkien kastelu hoituu myös lomalla – näin teet kastelijan helposti
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää