5 oiretta, joista tiedät ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia

Epäiletkö kärsiväsi D-vitamiinin puutteesta? Tarkista alta, pitääkö epäilys paikkansa.
D-vitamiinia on erittäin tärkeää saada tarpeeksi yleisenkin jaksamisen kannalta. Harvardin kansanterveyslaitoksen mukaan jopa miljardi ihmistä kärsii jonkinlaisesta D-vitamiinin puutostilasta.
1. Runsas hikoilu
Runsas hikoilu saattaa kertoa D-vitamiinin puutostilasta. Hikoiletko viileässäkin ilmassa, ilman sen kummempaa liikuntaa ja kehosi lämpötila on noin 37-astetta? Kannattaa käydä tarkistamassa D-vitamiinin viitearvot.
2. Väsymys ja odottamaton heikotus
D-vitamiinin puutostilasta kärsivä ihminen saattaa tuntea itsensä jatkuvasti erittäin uupuneeksi, vaikka hän nukkuisikin tarpeeksi.
3. Luunmurtumat
Ihmisen keho lopettaa luumassan tuotannon noin 30-vuotiaana. D-vitamiinin puutostila saattaa nopeuttaa osteoporoosia eli luukatoa. Harva ihminen saa ruokavalionsa kautta tarpeeksi D-vitamiinia, joten ainakin talvisin usein on suositeltavaa turvautua jonkinlaisiin lisäaineisiin, kun auringonpaistetta on tarjolla kehnosti. Kesäisin aurinkoa kannattaa hyödyntää, kunhan muistaa aurinkorasvan!
4. Krooninen kipu
Kivut rintakehässä ja raajoissa, lihasheikkous ja luuston kosketusarkuus saattaa kertoa osteomalasiasta, joka on aikuisten luunpehmennystauti. Tauti johtuu D-vitamiinin ja fosfaatin puutostilasta.
5. Ailahtelevainen mieliala ja alakuloisuus
Masennuksesta kärsivillä ihmisillä todetaan usein myös D-vitamiinin puutostila. Syytä tähän ei vielä tiedetä tarkasti, mutta D-vitamiinin epäillään liittyvän esimerkiksi serotoniin toimintaan, joka vaikuttaa mielialaan.
Katso myös: runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat
Lähde: Prevention.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Grillattu ananas kinuskikastikkeella – helppo kesäjälkkäri
- Kuuluuko ruokavalioosi jo kikherne? – 5 yllättävää syytä miksi pitäisi
- Kaada tämä keitinvesi hiuksiin – salaisuus kiiltävään tukkaan on tässä
- Nuku paremmin – testaa tämä rauhoittava mocktail ennen nukkumaanmenoa
- Halkaise, täytä, paista – näin syntyvät herkulliset avokadoveneet
- Vaniljainen avokadosmoothie, joka maistuu jälkkäriltä – mutta on oikeasti terveellinen
- 7 ruokaa, joita korkean verenpaineen kanssa kannattaa karttaa
- Tein tämän sweet chili -kanasalaatin juhliin – kaikki pyysivät ohjetta
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten