5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
Epäiletkö kärsiväsi D-vitamiinin puutteesta? Tarkista alta, pitääkö epäilys paikkansa.
D-vitamiinia on erittäin tärkeää saada tarpeeksi yleisenkin jaksamisen kannalta. Harvardin kansanterveyslaitoksen mukaan jopa miljardi ihmistä kärsii jonkinlaisesta D-vitamiinin puutostilasta.
1. Runsas hikoilu
Runsas hikoilu saattaa kertoa D-vitamiinin puutostilasta. Hikoiletko viileässäkin ilmassa, ilman sen kummempaa liikuntaa ja kehosi lämpötila on noin 37-astetta? Kannattaa käydä tarkistamassa D-vitamiinin viitearvot.
2. Väsymys ja odottamaton heikotus
D-vitamiinin puutostilasta kärsivä ihminen saattaa tuntea itsensä jatkuvasti erittäin uupuneeksi, vaikka hän nukkuisikin tarpeeksi.
3. Luunmurtumat
Ihmisen keho lopettaa luumassan tuotannon noin 30-vuotiaana. D-vitamiinin puutostila saattaa nopeuttaa osteoporoosia eli luukatoa. Harva ihminen saa ruokavalionsa kautta tarpeeksi D-vitamiinia, joten ainakin talvisin usein on suositeltavaa turvautua jonkinlaisiin lisäaineisiin, kun auringonpaistetta on tarjolla kehnosti. Kesäisin aurinkoa kannattaa hyödyntää, kunhan muistaa aurinkorasvan!
4. Krooninen kipu
Kivut rintakehässä ja raajoissa, lihasheikkous ja luuston kosketusarkuus saattaa kertoa osteomalasiasta, joka on aikuisten luunpehmennystauti. Tauti johtuu D-vitamiinin ja fosfaatin puutostilasta.
5. Ailahtelevainen mieliala ja alakuloisuus
Masennuksesta kärsivillä ihmisillä todetaan usein myös D-vitamiinin puutostila. Syytä tähän ei vielä tiedetä tarkasti, mutta D-vitamiinin epäillään liittyvän esimerkiksi serotoniin toimintaan, joka vaikuttaa mielialaan.
Katso myös: runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat
Lähde: Prevention.com
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Tämä 3 raaka-ainetta sisältävä pesuaine puhdistaa likaisimmankin kylpyammeen ja lavuaarin
- Suolistotulehdus altistaa syövälle: 3 vinkkiä, joilla ehkäiset sitä
- Opettele tämä resepti ja sinun ei tarvitse enää koskaan ostaa pestoa kaupasta
- 10 rajua tunnustusta pikaruokaloiden työntekijöiltä: ”Jos käyttäydyt ikävästi jonossa, annan sinulle…
- Kahdeksan yllättävää ruokaa ja tottumusta, jotka pilaavat aivosi
- Lipsahtiko ruokaasi liikaa suolaa? Näin helposti korjaat virheen
- Red Velvet kakku
- Vauhtia petipuuhiin – 9 ruokaa, jotka nostavat halujasi
- Goalainen kalacurry
- Helppo lohipasta valmistuu uunissa ja maistuu koko perheelle
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Lisää iltaisin kaurahiutaleet ja muut ainekset purkkiin – aamulla saat täydellisen aamiaisen
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen