5 herkkua, joita voit syödä ennen nukkumaanmenoa ilman pelkoa painonnoususta
Terveellinen ruokavalio tai dieetti tarkoittaa valitettavasti sitä että täytyy heittää hyvästit todella monille herkuille.
Kaikista vaikeinta, ainakin minulle, on herkkuhimo joka iskee usein vasta illalla noin kello 20-21:00 aikaan. Mitä tällaisessa tilanteessa voi syödä ilman että paino kohoaa jälleen takaisin lähtölukemiin?
Kaikki toitottavat jatkuvasti siitä ettei kello 20:00 jälkeen saisi syödä mitään. Tämä tuntuu olevan kirjoittamaton sääntö jokaisessa dieetissä. Mutta entä jos on nälkä? Mitä jos olet stressaantunut ja tarvitset jotain syötävää helpottaaksesi oloasi. Kaiken lisäksi nälkäisenä on vaikea nukahtaa ja yöunien laatukin huononee.
Kokosimme muutamia herkkuja, joita voi syödä ennen nukkumaanmenoa. Voit lukea alapuolelta, mitkä herkut ovat ”sallittujen” listalla ja kuinka niitä tulisi syödä ettei paino lähde nousuun.
1. Popkornit
Et ehkä tiennyt tätä, mutta popkorni sopii herkuksi silloinkin kun olet dieetillä. Sinun tulee vain tietää, millaisia popkorneja saat syödä – et niitä popkorneja joita myydään leffateatterissa ja jotka sisältävät runsaasti rasvaa. Voit kuitenkin syödä popkorneja joissa ei ole rasvaa ja jotka ovat vähäsuolaisia. Voit tehostaa makuelämystä lisäämällä popkornien joukkoon chilihiutaleita, valkosipulijauhetta tai muita mausteita.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja, mineraaleja ja niiden popsiminen auttaa lievittämään stressiä ja rentoutumaan. Tee oma pähkinäsekoitus ja valitse saksanpähkinöiden, mantelien, cashew-pähkinöiden, maapähkinöiden ja pistaasien väliltä. Muista kuitenkin ostaa ne raakana ja suolattomina. Valmistele seos ja voit paahtaa ne itse jotta tiedät mitä raaka-aineita ja mausteita pähkinäsekoituksesi sisältää. Voit lisätä joukkoon myös hieman rusinoita.
3. Suklaa
Tämä on ehkä koko listan suurin yllätys. Suklaa on kuitenkin yksi parhaista herkuista, joita voit syödä hyvällä omallatunnolla. Älä kuitenkaan tee virhettä, sillä sinun tulee ostaa tummaa suklaata, joka ei sisällä lähes lainkaan sokeria. Nauti muutama pala ja saat herkkuhimosi tyydytettyä.
4. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on täynnä proteiinia ja se sisältää vähän kaloreita sekä sokeria. Tämän vuoksi kreikkalainen jogurtti sopii erinomaisesti jälkiruoaksi. Lisää jogurtin sekaan hedelmiä ja pähkinöitä, eikä mene kauaa kun sinulla on täydellinen jälkiruoka. Muista ettet valitse kaupasta valmiita hedelmäjogurtteja, sillä ne sisältävät yleensä runsaasti sokeria.
5. Raejuusto ja keksit
Niin kuin jogurtti, raejuusto sisältää paljon proteiinia mutta vain vähän kaloreita. Tunnet siis olosi pidempään kylläiseksi: toivottavasti aina aamuun asti. Keksit sopivat hyvin raejuuston kanssa, sillä ne tuovat mukavaa rapeutta. Käytä kuitenkin täysjyvä tai kaurakeksejä ja vältä vehnää – keksit saavat myös sisältää hieman suolaa.
Nyt tiedät, mitä voit syödä hyvällä omallatunnolla ennen nukkumaanmenoa!
Jaa tieto Facebookissa!
Lähde: Foodbeast.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa