5 ruokaa, joita voi syödä ennen nukkumaanmenoa ilman pelkoa painonnoususta

Terveellinen ruokavalio tai dieetti tarkoittaa valitettavasti sitä että täytyy heittää hyvästit todella monille herkuille.
Kaikista vaikeinta, ainakin minulle, on herkkuhimo joka iskee usein vasta illalla noin kello 20-21:00 aikaan. Mitä tällaisessa tilanteessa voi syödä ilman että paino kohoaa jälleen takaisin lähtölukemiin?
Kaikki toitottavat jatkuvasti siitä ettei kello 20:00 jälkeen saisi syödä mitään. Tämä tuntuu olevan kirjoittamaton sääntö jokaisessa dieetissä. Mutta entä jos on nälkä? Mitä jos olet stressaantunut ja tarvitset jotain syötävää helpottaaksesi oloasi. Kaiken lisäksi nälkäisenä on vaikea nukahtaa ja yöunien laatukin huononee.
Kokosimme muutamia herkkuja, joita voi syödä ennen nukkumaanmenoa. Voit lukea alapuolelta, mitkä herkut ovat ”sallittujen” listalla ja kuinka niitä tulisi syödä ettei paino lähde nousuun.
1. Popkornit
Et ehkä tiennyt tätä, mutta popkorni sopii herkuksi silloinkin kun olet dieetillä. Sinun tulee vain tietää, millaisia popkorneja saat syödä – et niitä popkorneja joita myydään leffateatterissa ja jotka sisältävät runsaasti rasvaa. Voit kuitenkin syödä popkorneja joissa ei ole rasvaa ja jotka ovat vähäsuolaisia. Voit tehostaa makuelämystä lisäämällä popkornien joukkoon chilihiutaleita, valkosipulijauhetta tai muita mausteita.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja, mineraaleja ja niiden popsiminen auttaa lievittämään stressiä ja rentoutumaan. Tee oma pähkinäsekoitus ja valitse saksanpähkinöiden, mantelien, cashew-pähkinöiden, maapähkinöiden ja pistaasien väliltä. Muista kuitenkin ostaa ne raakana ja suolattomina. Valmistele seos ja voit paahtaa ne itse jotta tiedät mitä raaka-aineita ja mausteita pähkinäsekoituksesi sisältää. Voit lisätä joukkoon myös hieman rusinoita.
3. Suklaa
Tämä on ehkä koko listan suurin yllätys. Suklaa on kuitenkin yksi parhaista herkuista, joita voit syödä hyvällä omallatunnolla. Älä kuitenkaan tee virhettä, sillä sinun tulee ostaa tummaa suklaata, joka ei sisällä lähes lainkaan sokeria. Nauti muutama pala ja saat herkkuhimosi tyydytettyä.
4. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on täynnä proteiinia ja se sisältää vähän kaloreita sekä sokeria. Tämän vuoksi kreikkalainen jogurtti sopii erinomaisesti jälkiruoaksi. Lisää jogurtin sekaan hedelmiä ja pähkinöitä, eikä mene kauaa kun sinulla on täydellinen jälkiruoka. Muista ettet valitse kaupasta valmiita hedelmäjogurtteja, sillä ne sisältävät yleensä runsaasti sokeria.
5. Raejuusto ja keksit
Niin kuin jogurtti, raejuusto sisältää paljon proteiinia mutta vain vähän kaloreita. Tunnet siis olosi pidempään kylläiseksi: toivottavasti aina aamuun asti. Keksit sopivat hyvin raejuuston kanssa, sillä ne tuovat mukavaa rapeutta. Käytä kuitenkin täysjyvä tai kaurakeksejä ja vältä vehnää – keksit saavat myös sisältää hieman suolaa.
Nyt tiedät, mitä voit syödä hyvällä omallatunnolla ennen nukkumaanmenoa!
Jaa tieto Facebookissa!
Lähde: Foodbeast.com
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Lisää raakakaakaojauhetta kaurapuuroosi – huomaat pian kehossasi nämä muutokset
- Liuota mansikoita tässä ja ne säilyvät pidempään – yksinkertainen niksi kesän herkkuhetkiin
- Ootko koskaan miettinyt, miksi spagettikauhassa on reikä? Tässä vastaus, joka yllätti meidätkin!
- Haiseeko pyykki vielä pesun jälkeen? Kokeile tätä kolmen aineen kotikonstia
- Tämä yksinkertainen temppu tehosi seinän tummiin tahroihin
- Näin syntyvät AURA-lyttyperunat – rapeaa, kermaista ja koukuttavaa
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista