Tutkimus: Vähärasvaiset dieetit ovat huuhaata

Pyritkö laihduttamaan vähärasvaisen dieetin avulla?
Ei ehkä kannattaisi – ainakin jos on uskominen Harvardin yliopistossa julkaistua tutkimusta. Tutkimuksen mukaan vähärasvaiset dieetit toimivat huonommin kuin vastaavat, enemmän rasvoja sisältävät dieetit.
Tutkimuksessa vertailtiin 53 aiemmin suoritettua tutkimusta ja koetta, joissa oli vertailtu miten vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio toimivat laihduttamisessa. Tutkijat havaitsivat, että enemmän rasvoja sisältäviä dieettejä noudattaneet koehenkilöt olivat laihtuneet keskimäärin yli kilon enemmän kuin vähärasvaista dieettiä noudattaneet. Rasvapitoisemmin syöneet onnistuivat tutkijoiden mukaan myös pitämään karistetut kilot poissa paremmin.
Tutkimusta johtanut tohtori Deidre Tobias kertoo: ”Vähärasvaisten dieettien etuja on toitotettu jo vuosikymmeniä, mutta silti lihavuusepidemia sen kuin laajenee. Tiesimme että jonkin täytyy olla vialla siinä viestissä jota terveyden asiantuntijat ihmisille välittävät”.
Tobias kertoo yllättyneensä itsekin miten heikosti vähärasvaiset dieetit näyttivät tutkimustulosten valossa toimivan.
Ongelma piilee rasvan laadussa – ja dieeteissä ylipäätään
Tohtori Deidre Tobiaksen mukaan tutkimustulosten valossa näyttää siltä, että ruokavalion vähärasvaisuus on turhaa, ellei peräti vahingollista. Rasvan laadulla on kuitenkin väliä: suositeltavia rasvoja ovat tyydyttymättömät rasvat, joita saa esimerkiksi oliiviöljystä, kalasta ja avokadosta. Vältettäviä rasvoja ovat kovat rasvat ja transrasvat. Pahimpia transrasvan lähteitä ovat perunalastut, ranskanperunat ja keksit.
Miksi vähärasvaiset dieetit sitten eivät toimi? Tobiaksen mukaan kyse saattaa olla siitä että dieetit ylipäätään eivät toimi: niiden noudattaminen vuosi toisensa jälkeen on yksinkertaisesti liian vaativaa useimmille. Siksi ruokavalion tasapainoisuuteen tulisikin kiinnittää huomiota ilman erillisiä laihdutustavoitteita tai kokemusta ruokavalion rajoittavuudesta.
Lähde: Yahoo
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tutkimus paljastaa: Facebook kuluttaa aivoja enemmän kuin työpäivä
- 15 ruokaa, jotka auttavat pitämään kehon nesteytettynä
- Oho mitä terveyspommeja -10 hyvää syytä syödä mansikoita
- Jos nainen tuoksuu näiltä 10 ruoalta, heräävät miehen halut
- Viilentävät ruoka- ja juomavinkit hellepäiviin
- Onko tässä kaikkien aikojen erikoisin flunssalääke? Lämmitä tätä suosikkijuomaa, jos olet vilustunut
- Laita muffinssipeltiin kesäkurpitsaraastetta ja lisää täyte – Hurmaava lopputulos
- Gruusialainen soijarouhekaalipata (varhais)kaalista
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä