Tee nämä 6 pientä ruokavaliomuutosta – varmistat rantakuntosi
Muutamalla niksillä voit pyrkiä parempaan kesäkuntoon.
Kokeile näitä:
1. Vaihda aamumurot kaurapuuroon
Haluatko alentaa kolesteroliasi, tuntea olosi kylläiseksi lounaaseen asti, säästää rahaa ja pysyä vielä solakkanakin? Vaihda siinä tapauksessa sokeriset aamumurot kaurapuuroon. Katso täältä kaurapuuron tuunausniksejä!
2. Ripottele puurosi päälle marjoja sokerin sijaan
Kesällä kannattaa hyödyntää kotimaisia marjoja puuron makeuttamisessa – niistä saat vitamiineja ja antioksidantteja sekä luontaista makeutta. Sokeria puuroon ei kannata lisätä, koska se tuo vain tyhjiä kaloreita.
3. Vaihda limsa vissyyn
Tyhjistä kaloreista puheen ollen, limsat ovat kesällä helpoin tapa tankata ylenmäärin turhia kaloreita. Vaihda siis vissyveteen. Voit maustaa poreilevaa (tai miksei tavallista jääkaappikylmää hanavettäkin) esimerkiksi sitruunaviipaleilla ja kurkulla.
4. Valitse lehtikaali lehtisalaatin sijaan
Mitä tummempaa, sen terveellisempää. Tätä ohjetta noudattaen kannattaa valmistaa salaatit. Lehtikaalista saat mm. paljon folaattia, A- ja C-vitamiineja sekä kuitua.
5. Vaihda punainen liha loheen
Kunnon pihvi maistuu grillattuna silloin tällöin, mutta kokeile välillä myös lohta. Se sisältää sydänterveyttä edistäviä omega-3-rasvahappoja ja proteiineja hyvässä muodossa.
6. Syö välipalaksi maapähkinöitä sipsien sijaan
Maapähkinät ovat oiva korvike sipseille ja muille epäterveellisille välipaloille. Maapähkinät ovat myös hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde – ne edistävät aivoterveyttä ja saavat ihosikin näyttämään hehkeämmältä. Lisäksi maapähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin lähde.
Katso täältä myös mitä muuta maapähkinöistä voi valmistaa.
Katso myös:
Lisää painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen