Tee 6 pientä ruokavaliomuutosta: Pääset kesäkuntoon

Muutamalla niksillä voit pyrkiä parempaan kesäkuntoon.
Kokeile näitä:
1. Vaihda aamumurot kaurapuuroon
Haluatko alentaa kolesteroliasi, tuntea olosi kylläiseksi lounaaseen asti, säästää rahaa ja pysyä vielä solakkanakin? Vaihda siinä tapauksessa sokeriset aamumurot kaurapuuroon. Katso täältä kaurapuuron tuunausniksejä!
2. Ripottele puurosi päälle marjoja sokerin sijaan
Kesällä kannattaa hyödyntää kotimaisia marjoja puuron makeuttamisessa – niistä saat vitamiineja ja antioksidantteja sekä luontaista makeutta. Sokeria puuroon ei kannata lisätä, koska se tuo vain tyhjiä kaloreita.
3. Vaihda limsa vissyyn
Tyhjistä kaloreista puheen ollen, limsat ovat kesällä helpoin tapa tankata ylenmäärin turhia kaloreita. Vaihda siis vissyveteen. Voit maustaa poreilevaa (tai miksei tavallista jääkaappikylmää hanavettäkin) esimerkiksi sitruunaviipaleilla ja kurkulla.
4. Valitse lehtikaali lehtisalaatin sijaan
Mitä tummempaa, sen terveellisempää. Tätä ohjetta noudattaen kannattaa valmistaa salaatit. Lehtikaalista saat mm. paljon folaattia, A- ja C-vitamiineja sekä kuitua.
5. Vaihda punainen liha loheen
Kunnon pihvi maistuu grillattuna silloin tällöin, mutta kokeile välillä myös lohta. Se sisältää sydänterveyttä edistäviä omega-3-rasvahappoja ja proteiineja hyvässä muodossa.
6. Syö välipalaksi maapähkinöitä sipsien sijaan
Maapähkinät ovat oiva korvike sipseille ja muille epäterveellisille välipaloille. Maapähkinät ovat myös hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde – ne edistävät aivoterveyttä ja saavat ihosikin näyttämään hehkeämmältä. Lisäksi maapähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin lähde.
Katso täältä myös mitä muuta maapähkinöistä voi valmistaa.
Lähde: Huffington Post
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Oletko jo kokeillut raejuustojäätelöä? Tämä proteiinipommi valloittaa kesäherkuttelijat!
- Tämä herkullinen brasilialainen limonadi valmistuu muutamassa minuutissa
- Suolan avulla sain paistinpannuun taas tarttumattoman pinnan – näin tein sen
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä