Syö näitä ruokia: sydän ja verisuonet kiittävät sinua välittömästi
Hyvällä ruokavaliolla pystyy ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien syntyä.
Hyvällä ruokavaliolla voi ehkäistä lukuisia sairauksia. Sydän- ja verisuonitaudit ovat yksi yleisimmistä vanhemmalla iällä esiintyvistä sairauksista. Ne aiheuttavat valtavasti kuluja, jotka ovat pois muista hyödykkeistä.
Syömällä terveellisesti ei tietenkään voi olla varma siitä, että yksikään sairaus ei ikinä puhkea — tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö sairauksia kannata tai tulisi yrittää ehkäistä!
1. Lohi
Lohen uskotaan olevan yksi parhaista sydämelle hyväksi olevista ruoista. Yksi syy tähän on se, että lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Lohi auttaa laskemaan ja ehkäisemään korkeita kolesteroliarvoja sekä tulehduksia.
Muista kuitenkin pitää mielessä, että kalaa ei suositella syötäväksi päivittäin, sillä ympäristömyrkyt voivat tällöin nousta liian suuriksi.
2. Appelsiinimehu
100% appelsiinimehu sisältää paljon antioksidantteja, jotka ovat hyväksi punasoluillesi. Se laskee myös verenpainetta. Kaksi lasillista tuorepuristettua appelsiinimehua antaa sinulle päivittäisen C-vitamiinin saantisuosituksen.
3. Kahvi
Tämä on iloinen uutinen varmasti kaikille! Kahvi on terveellistä. Kaksi kahvikupillista päivässä laskee sydänkohtauksen riskiä 20%. Pidä kuitenkin mielessä, että liiallinen kahvinjuonti ei ole kuitenkaan terveellistä.
4. Pähkinät
Pähkinöiden terveysvaikutuksista on tiedetty jo pitkään. Pähkinät eivät ole ainoastaan hyväksi kolesterolitasoillesi, mutta ne tehostavat myös muistin ja nivelten toimintaa.
5. Kurkuma
Kurkuma sisältää paljon kurkumiinia, jolla on paljon terveydellisiä ominaisuuksia. Mauste auttaa ehkäisemään rasvan varastoitumista ja ehkäisee tulehduksia.
6. Vihreä tee
Vihreä tee on tunnettu sen rauhoittavasta vaikutuksesta. Teelehdet sisältävät ketakiinia. Kyseinen antioksidantti laskee ehkäisee kolesterolin imeytymistä ja tehostaa aineenvaihduntaa. 1-2 kupillista teetä päivässä riittää parhaisiin etuihin.
7. Vesimeloni
Vesimeloni ei ole vain raiskastavaa ja hyvänmakuista. Se myös laajentaa verisuonia lisäämällä typpioksidien määrää veressä.
8. Täysjyvä
Täysjyvä ehkäisee korkeaa kolesteroliarvoa. Se sisältää paljon kuituja, jotka sitovat itseensä kolesterolin, jotta se ei kerry verisuoniisi. Kuidut myös auttavat hajottamaan verisuonistoon aikaisemmin kertynyttä kolesterolia.
Hyviä täysjyvän lähteitä ovat kaura, tumma riisi ja täysjyväleipä.
9. Karpalo
Karpalot ovat erinomainen kaliumin lähde. Juo karpalomehua päivittäin ja hyvät kolesteroliarvosi nousevat sekä huonot kolesteroliarvot laskevat.
10. Kaneli
Kaneli ei ole vain herkullinen lisä leivonnassa, se on myös tärkeä ainesosa, kun puhutaan kolesterolin kertymisen ehkäisemisestä. 1 teelusikallinen päivässä voi tarjota huomattavia vaikutuksia.
11. Pinaatti
Kipparikalle syö pinaattia, saadakseen supervoimia. Pinaatti auttaa myös ”siivoamaan” verisuonistoa ja laskemaan verenpainetta. Pinaatti sisältää myös suuria määriä kaliumia ja foolihappoa. Molemmat laskevat sydänkohtauksen riskiä ja tukevat lihaskudosta.
12. Oliiviöljy
Kylmäpuristettu oliiviöljy tarjoaa kehollesi hyviä rasvoja ja laskee kolesteroliarvoja. Se voi laskea sydänkohtauksen riskiä jopa 41% — mieletöntä!
Tiedätkö ystäviä, jotka pitävät näistä ruoista jo ennestään? Jaa tämä artikkeli, jotta he voivat syödä näitä ruokia entistä enemmän!
Lähde: Wikr.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen