Nämä ruoat ovat loistavia sydämen ja verisuonten toiminnan kannalta

Hyvällä ruokavaliolla pystyy ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien syntyä.
Hyvällä ruokavaliolla voi ehkäistä lukuisia sairauksia. Sydän- ja verisuonitaudit ovat yksi yleisimmistä vanhemmalla iällä esiintyvistä sairauksista. Ne aiheuttavat valtavasti kuluja, jotka ovat pois muista hyödykkeistä.
Syömällä terveellisesti ei tietenkään voi olla varma siitä, että yksikään sairaus ei ikinä puhkea — tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö sairauksia kannata tai tulisi yrittää ehkäistä!
1. Lohi
Lohen uskotaan olevan yksi parhaista sydämelle hyväksi olevista ruoista. Yksi syy tähän on se, että lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Lohi auttaa laskemaan ja ehkäisemään korkeita kolesteroliarvoja sekä tulehduksia.
Muista kuitenkin pitää mielessä, että kalaa ei suositella syötäväksi päivittäin, sillä ympäristömyrkyt voivat tällöin nousta liian suuriksi.
2. Appelsiinimehu
100% appelsiinimehu sisältää paljon antioksidantteja, jotka ovat hyväksi punasoluillesi. Se laskee myös verenpainetta. Kaksi lasillista tuorepuristettua appelsiinimehua antaa sinulle päivittäisen C-vitamiinin saantisuosituksen.
3. Kahvi
Tämä on iloinen uutinen varmasti kaikille! Kahvi on terveellistä. Kaksi kahvikupillista päivässä laskee sydänkohtauksen riskiä 20%. Pidä kuitenkin mielessä, että liiallinen kahvinjuonti ei ole kuitenkaan terveellistä.
4. Pähkinät
Pähkinöiden terveysvaikutuksista on tiedetty jo pitkään. Pähkinät eivät ole ainoastaan hyväksi kolesterolitasoillesi, mutta ne tehostavat myös muistin ja nivelten toimintaa.
5. Kurkuma
Kurkuma sisältää paljon kurkumiinia, jolla on paljon terveydellisiä ominaisuuksia. Mauste auttaa ehkäisemään rasvan varastoitumista ja ehkäisee tulehduksia.
6. Vihreä tee
Vihreä tee on tunnettu sen rauhoittavasta vaikutuksesta. Teelehdet sisältävät ketakiinia. Kyseinen antioksidantti laskee ehkäisee kolesterolin imeytymistä ja tehostaa aineenvaihduntaa. 1-2 kupillista teetä päivässä riittää parhaisiin etuihin.
7. Vesimeloni
Vesimeloni ei ole vain raiskastavaa ja hyvänmakuista. Se myös laajentaa verisuonia lisäämällä typpioksidien määrää veressä.
8. Täysjyvä
Täysjyvä ehkäisee korkeaa kolesteroliarvoa. Se sisältää paljon kuituja, jotka sitovat itseensä kolesterolin, jotta se ei kerry verisuoniisi. Kuidut myös auttavat hajottamaan verisuonistoon aikaisemmin kertynyttä kolesterolia.
Hyviä täysjyvän lähteitä ovat kaura, tumma riisi ja täysjyväleipä.
9. Karpalo
Karpalot ovat erinomainen kaliumin lähde. Juo karpalomehua päivittäin ja hyvät kolesteroliarvosi nousevat sekä huonot kolesteroliarvot laskevat.
10. Kaneli
Kaneli ei ole vain herkullinen lisä leivonnassa, se on myös tärkeä ainesosa, kun puhutaan kolesterolin kertymisen ehkäisemisestä. 1 teelusikallinen päivässä voi tarjota huomattavia vaikutuksia.
11. Pinaatti
Kipparikalle syö pinaattia, saadakseen supervoimia. Pinaatti auttaa myös ”siivoamaan” verisuonistoa ja laskemaan verenpainetta. Pinaatti sisältää myös suuria määriä kaliumia ja foolihappoa. Molemmat laskevat sydänkohtauksen riskiä ja tukevat lihaskudosta.
12. Oliiviöljy
Kylmäpuristettu oliiviöljy tarjoaa kehollesi hyviä rasvoja ja laskee kolesteroliarvoja. Se voi laskea sydänkohtauksen riskiä jopa 41% — mieletöntä!
Tiedätkö ystäviä, jotka pitävät näistä ruoista jo ennestään? Jaa tämä artikkeli, jotta he voivat syödä näitä ruokia entistä enemmän!
Lähde: Wikr.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Oletko jo kokeillut raejuustojäätelöä? Tämä proteiinipommi valloittaa kesäherkuttelijat!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä