Syö aamiaseksi päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
Kaurapuuron lisääminen päivittäiseen ruokavalioon ei todellakaan ole hassumpi valinta!
Katso alta kaurapuuron terveysvaikutukset:
1. Verensokeritasot
Kaura sisältää beetaglukaaneja, jotka auttavat alentamaan elimistön kolesteroliarvoja. Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Medical Nutrition -sivustolla.
2. Ehkäisee paksusuolensyöpää
Useimmat tutkimukset osoittivat, että päivittäin kaurahiutaleita nauttineilla ihmisillä oli pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään. Laajimpiin tutkimuksiin osallistui lähes 2 miljoonaa ihmistä.
3. Painonpudotus
Journal of American College of Nutrition on julkaissut tutkimuksen, jossa toinen ryhmä ihmisistä söi aamuisin puuroa ja toinen ryhmä muroja.
Molemmat ryhmät saivat annoksestaan 365 kilokaloria, mutta puuroa syöneet ihmiset pysyivät huomattavasti pidempään kylläisempinä, jonka seurauksena painonpudotus oli helpompaa.
4. Kaura sisältää runsaasti energiaa
Kaura sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja antaa kehollesi arvokasta energiaa. Sanomalehti Aktiv Träningin mukaan kaurapuuro on täydellinen aamiainen.
Kaura sisältää hilihydraattien lisäksi B- ja E-vitamiinia, jotka auttavat elimistöä pitämään taudit poissa.
5. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
Tutkimukset Harvardin yliopistossa osoittvat, että ihmiset, jotka syövät aamiaseksi puuroa sairastuvat pienemmällä todennäköisyydellä sydän- ja verisuonitauteihin.
6. Sisältää runsaasti proteiinia
Kaurapuuro sisältää runsaasti proteiinia, rasvahappoja ja aminohappoja verrattuna muihin viljoihin.
Yksi annos (noin 8 ruokalusikallista) kaurahiutaleita antaa 15 prosenttia päivittäisestä proteiinin saantisuosituksesta.
7. Parantaa ruoansulatusta
Tiesitkin varmasti jo, että kuidut ovat hyväksi ruoansulatukselle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevatkin ihmisiä syömään 25-35 grammaa kuituja päivässä.
Yksi annos kaurahiutaleita sisältää jo 1/5 päivittäisestä kuitujen saantisuosituksesta.
Kuidut pitävät myös huolta suolistostasi ja ehkäisevät ummetusta.
8. Kaunis iho
Kauraa käytetään tänä päivänä useissa ihonhoitotuotteissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaura on hyvä ihosairauksia, kuten ihottumaa ja ihotulehduksia vastaan.
9. Sisältää paljon antioksidantteja
Kaura sisältää paljon antioksidantteja, joilla on useita hyviä terveysominaisuuksia.
Se voi lievittää kutinaa ja tulehduksiaa, sekä auttaa alentamaan verenpainetta.
Tämän jälkeen et varmasti mieti kahta kertaa, ennen kuin lisäät kaurapuuron mukaan ruokavalioosi. Kaurapuuron makua voi vaihdella, lisäämällä siihen hilloa, hedelmiä, marjoja tai muuta oman maun mukaista.
Lähde: Newsner.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä