Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka se saa aikaan kehossasi

Kananmuna on yksi terveellisimmistä ja ravitsevimmista elintarvikkeista, joita löytyy.
On olemassa lukuisia syitä, miksi kananmunia tulisi syödä.
Kananmunat auttavat sinua pudottamaan painoa ja tehostamaan vastustuskykyäsi. Sitä paitsi munat ovat halpoja ja hyvänmakuisia!
Voit lukea alta 9 syytä, miksi sinun tulisi syödä kananmunaa.
1. Kananmunat ovat hyväksi iholle, kynsille ja hiuksille
Kananmunat sisältävät monia vitamiineja, jotka ovat superterveellisiä – muun muassa A-, B6-, B9-, B12-, D- ja E-vitamiineja. Kananmunat sisältävät myös omega-3-rasvahappoja. Kaikki äsken luetellut aineet auttavat hiuksia, kynsiä ja ihoa voimaan paremmin.
2. Vahvistaa luustoa ja hampaita
Kananmunat sisältävät myös kalsiumia. Jokainen meistä varmasti tietää, että kalsium on hyväksi erityisesti luustolle. Vinkki: kananmunien kuoret voi keittää ja jauhaa – jauhetta voi lisätä ruokien sekaan.
3. Rakentaa lihasmassaa
Kaikki ihmiset tarvitsevat proteiinia. Lihasten toimintaan, hiustenkasvuun, kynsien hyvinvointiin ja paljon muuhun. Yksi kananmuna sisältää noin 6-7 grammaa proteiinia. Voitkin proteiinijuomien ja lisävalmisteiden sijasta syödä kaksi kananmunaa treenin jälkeen.
4. Hyväksi aivoille
Koliini on aine, jota ei esiinny kovin monissa elintarvikkeissa, mutta kananmunasta sitä löytyy! Koliini tehostaa ja tukee aivojen toimintaa poistamalla huonoa kolesterolia ja parantamalla lähimuistia.
5. Piristävä vaikutus
Kananmunissa oleva proteiini antaa sinulle tasaisen ja pitkäaikaisen energianlähteen, joten pysyt pidempään pirteänä.
6. Auttaa sinua pudottamaan painoa
Kananmuna on täyttävä elintarvike. Saat terveellisen aterian nopeasti ja helposti syömällä esimerkiksi kananmunia ja vihanneksia. Samaan aikaan kyseinen ateria sisältää myös todella vähän kaloreita. Keitetty kananmuna sisältää noin 70 kilokaloria.
7. Suojaa silmiä
Kananmuna sisältää zeaxanthiini ja luteiini -nimisiä antioksidantteja, jotka suojaavat silmiä ja ehkäisevät harmaakaihia.
8. Pienentää diabeteksen riskiä
Suomalaisen tutkimuksen mukaan 4 kananmunaa viikossa syövillä ihmisillä oli 38% pienempi riski sairastua 2-tyypin diabetekseen kuin ihmisillä, jotka söivät vain yhden tai eivät yhtään munaa viikossa.
9. Vahvistaa vastustuskykyä
Kaikki kananmunan terveelliset vitamiinit ja mineraalit tehostavat vastustuskykyä. E-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, joka toimii tärkeänä vastustuskyvyn ylläpitäjänä. Yksi kananmuna antaa 1/3 E-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta.
Olen aina tiennyt, että kananmunat ovat terveellisiä – en kuitenkaan koskaan tiennyt, että ne ovat näin hyväksi yleiselle hyvinvoinnille.
Jaa artikkeli Facebookissa, jotta muutkin saavat muistutuksen kauppojen hyllyillä olevasta edullisesta aarteesta!
Lähteet: Harvard Medical School & Diabetes Wellnes
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Kahvi ja aamiainen samassa lasissa – testaa tämä 5 minuutin smoothie
- 12 parasta aamupalaa, joilla päivä lähtee rullaamaan
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Lisää raakakaakaojauhetta kaurapuuroosi – huomaat pian kehossasi nämä muutokset
- Liuota mansikoita tässä ja ne säilyvät pidempään – yksinkertainen niksi kesän herkkuhetkiin
- Ootko koskaan miettinyt, miksi spagettikauhassa on reikä? Tässä vastaus, joka yllätti meidätkin!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä