Seitsemän yleistä harhaluuloa vitamiinipillereistä

Vitamiinipillereihin ja ravintolisiin liittyy paljon yleisiä harhaluuloja.
Tässä niistä seitsemän yleisintä.
1. ”Monivitamiinit ovat kaikki samanlaisia, ja muuta ei tarvitakaan”
Monivitamiinivalmisteiden sisältö vaihtelee merkeittäin ja valmistajittain erittäin paljon, eikä mitään lainsäädännöllistä määritelmää ”monivitamiinivalmisteelle” ole. Kannattaa siis tutustua tarkasti kunkin monivitamiinivalmisteen sisältöön, jotta tiedät miten sinun tulisi täydentää vitamiininsaantiasi muiden lisäravinteiden osalta.
2. ”A-vitamiinia syömällä näkö paranee”
Riittävä A-vitamiinin saanti on ehto toimivalle näkökyvylle, mutta suositusten mukaisen määrän ylittävällä A-vitamiiniannostuksella ei ole vaikutusta näkökykykyyn. Vitamiiniosaston sijaan kannattaa siis suunnata optikolle.
3. ”Pillereissä on juuri sitä mitä pilleripurkin kyljessä lukee”
Näin ei valitettavasti ole. Viranomaisilla ei ole aikaa tai resursseja testata kaikkien valmistajien kaikkien tuotantoerien pillereitä laboratoriossa. Varmuudella ei siis voida sanoa, että tietyssä pillerissä on täsmälleen ne ainesosat joita siinä luvataan olevan. Amerikkalaisten, itsenäisten laboratorioiden tekemien testien perusteella vaikuttaa siltä, että vitamiinipillerien todelliset hivenainepitoisuudet heittelevät paljonkin luvatusta.
4. ”C-vitamiini tepsii flunssaan”
Flunssa on virusten aiheuttama tauti, johon C-vitamiinilla ei suoranaisesti ole mitään vaikutusta. C-vitamiinia kannattaa syödä tasaiseen tahtiin, olit sitten flunssan kourissa tai et.
5. ”Vain kalsiumpitoisuudella on merkitystä kalsiumpillereissä”
Kalsiumin imeytymisessä on huomattavia eroja riippuen siitä millaisen pillerin tai millaisten nesteiden kanssa se niellään. Journal of the American Dietetic Association -lehdessä vuonna 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan kalsium imeytyy 48 % paremmin appelsiinimehun kautta kuin muilla tutkimuksessa testatuilla tavoilla.
Vinkki: Kysy neuvoa esimerkiksi ravintoterapeutilta ennen kuin ostat kalsium-lisäravinteita, niin saat kalsiumin parhaiten imeytyvässä muodossa.
6. ”D-vitamiinia voi saada helposti yliannostuksen jos juo paljon maitoa”
Vitamiinipillerien kanssa yliannostus voi syntyä, mutta ei maitoa tai lihaa syömällä. Aikuisille suositellaan D-vitamiinia noin 50 mikrogrammaa päivässä. Suurin osa suomalaisista ei saa riittävästi D-vitamiinia talvikautena, joten yleensä ongelma D-vitamiinin osalta on päinvastainen.
7. ”Tutkimukset ovat osoittaneet… – tähän on siis uskominen!”
Monia vitamiini- ja lisäravinnetuotteita markkinoidaan viittamalla useisiin uskottavilta kuulostaviin tutkimuksiin. Tutkimukset voivat ollakin oikeita ja pääosin tieteelliset kriteerit täyttäviä, mutta niissä on usein ongelmansa.
Tutkimuksissa voidaan esimerkiksi havaita, että monivitamiinivalmistetta syöneet koehenkilöt kärsivät muita vähemmän ylipainosta tai sairastuivat harvemmin syöpään. Jos tällaista on todettu niin, asia esitetään tietysti vitamiinipillereitä tukevana faktana myös vitamiinivalmisteen markkinointimateriaaleissa.
Voi kuitenkin olla, että monivitamiinia syövät koehenkilöt ovat eläneet muutenkin terveellisemmin kuin ylipainoiset tai syöpään sairastuneet koehenkilöt. Ei siis kannata purematta niellä vitamiinien tehoa tukevia tutkimustietoväitteitä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Vitamiinipitoisia hedelmä– ja kasvisherkkuja
Lähteet: Huffington Post, Ilta-Sanomat
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Aloita aamusi juomalla lasi lämmintä vettä – näin kehosi kiittää
- Tipauta teepussi tiskiveteen – katso, mitä yllättävää tapahtuu!
- Edullinen, terveellinen ja täysin aliarvostettu – vielä toistaiseksi
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää