7 superterveellistä ruokaa, jotka kuitenkin lihottavat helposti

Näitä superfoodeja ei kannata popsia mielin määrin.
Monet superfoodit sisältävät paljon terveellisiä rasvahappoja, jotka edistävät mm. sydänterveyttä, mutta sisältävät samalla paljon kaloreita. Tässä seitsemän superterveellistä ruokaa, joiden kohdalla on syytä muistaa kohtuus.
1. Avokado
Avokado on yksi viimeaikojen suitsutetuimmista superfoodeista – eikä suotta. Se sisältää paljon kuitua, kaliumia ja sydänterveyttä edistäviä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Rasvahapot – vaikka ovatkin sydänterveellisiä – ovat täyttä energiaa. Kannattaa siis säilyttää kohtuus kun viipaloi avokadoa salaattiin ja leipänsä päälle.
2. Pähkinät
Kuten avokado, myös pähkinät ovat täynnä terveellisiä rasvoja. Juuri tästä syystä niitä ei myöskään kannata rouskuttaa mielin määrin – ne nimittäin saattavat pian alkaa näkyä vyötärölläsi. Pähkinöiden kaloripitoisuuksissa on kuitenkin suuria eroja: Esimerkiksi 12 cashewpähkinää vastaa 22 mantelia.
3. Proteiinipatukat
Proteiini on kehollemme tarpeellista ainetta, mutta ei missä tahansa muodossa. Monissa proteiinipatukoissa pääroolia näyttelevät proteiinin sijaan suklaa ja sokeri. Lue tuoteselosteet tarkasti ja nauti proteiinisi ennemmin esimerkiksi lihan, kalan tai kanan muodossa.
4. Kuivatut hedelmät
Moni mieltää kuivahedelmät terveellisiksi korvikkeiksi irtokarkeille – mitä ne tavallaan toki ovatkin. Ne ovat kuitenkin todellisia sokeri- ja energiapommeja, joita ei tulisi syödä ylen määrin kerralla. Kuivatettaessa vesi haihtuu ja jäljelle jää sokeria tiiviissä muodossa.
5. Suklaa
Suklaan sisältämä kaakao on kyllä superfoodia, mutta tyydyttymättömät rasvat ja sokeri eivät ole. Pidä siis suklaa-annoksesi pieninä ja suosi mahdollisimman tummia suklaita. Katso täältä tumma suklaa -herkkuja.
6. Gluteenittomat tuotteet
Monet vehnätuotteita imitoivat gluteenittomat tuotteet ovat kaloripitoisempia kuin varsinaiset vehnäherkut. Tämä johtuu siitä, että riisi- ja maissijauhoissa on enemmän energiaa kuin vehnäjauhossa. Kannattaakin pitäytyä tuotteissa jotka ovat luonnostaan gluteenittomia, kuten kvinoassa.
7. Vitaminoidut makuvedet
Vitaminoidut pullovedet lupaavat vaikka mitä: Ne virkistävät kehosi ja saavat sinut palautumaan kovan treenin jälkeen. Todellisuudessa veden virkistävät ominaisuudet selittyvät pääosin veden sisältämällä sokerilla. Kannattaakin hankkia vitamiinit ja hivenaineet monipuolisesta ruokavaliosta ennemmin kuin vitaminoiduista vesituotteista.
Lähde: Mens Fitness
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- Kukkien kastelu hoituu myös lomalla – näin teet kastelijan helposti
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Tässä on lista, jota moni on kaivannut: maailman 10 terveellisintä ruokaa
- Siivousammattilainen varoittaa: Älä käytä tätä välinettä WC-pöntön pesuun – vaihtoehto on tosin vieläkin ällöttävämpi
- Maisemakahvilan raparperipiirakka
- Tämä terveellinen suklaamousse tehdään avokadosta – ja maistuu taivaalliselta!
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää