Näistä viidestä ruoasta saat enemmän proteiinia kuin kananmunasta

Kananmuna on erinomainen proteiininlähde, mutta ei suinkaan ainoa laatuaan.

Itseasiassa kananmunat eivät ole lähellekään paras proteiininlähde.

Nämä viisi ruokaa sisältävät enemmän proteiinia kuin kananmunat.

1. Kuivattu spirulina

• Kahdessa ruokalusikallisessa on proteiinia peräti kahdeksan grammaa! Spirulina käy erinomaisest vaikkapa puuron kanssa.

2. Paahdetut soijapavut

• Puolessa desilitrassa soijapapuja on noin 15 grammaa proteiinia, sekä kaupanpäällisinä suuri määrä kuitua ja kaliumia. Katso herkullisia soijareseptejä.

3. Kreikkalainen jogurtti

• Rasvaton kreikkalaisjogurtti on erinomainen proteiinin lähde. Siinä on vain 17 grammaa proteiinia 100 kaloria kohden. Katso miten saat kreikkalaisesta jogurtista vielä maistuvampaa.

4. Gruyere-juusto

• 30 grammaa gruyere-juustoa sisältää kahdeksan grammaa proteiinia ja kohtuulliset 120 kaloria energiaa. Varo kuitenkin, ettet yllätä itseäsi ahmimasta tätä suussasulavaa juustoa! Katso gruyere-reseptejä.

5. Kuivatut kurpitsansiemenet

• Kurpitsansiemenissä on noin 10 grammaa proteiinia per 2,5 dl annos. Ne ovat myös erinomainen magnesiuminlähde. Katso ruokaideoita kurpitsansiemenille.

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Women’s Health