Nainen jätti hiilihydraatit – 3 yllättävää seurausta
Hiilihydraatit pannaan ja paino tippuu?
Englantilainen kolmen pienen lapsen äiti Michelle Pyle, 32, päätti karsia kilojaan karppausdieetin avulla. Pyle siirtyi ruokavaliolle johon kuului tyypillisesti aamiaiseksi munakokkelia, lounaaksi kanasalaattia ja päivälliseksi lihaa tai kalaa paahdettujen kasvisten kera.
Näin siinä kävi:
1. Paino putosi – mutta päänsärky alkoi piinata
Pyle laihtui vajaat kolme kiloa ensimmäisen karppausviikkonsa aikana, mutta tilalle tulivat päänsärkykohtaukset. Pyle kertoo ettei ole millään aiemmilla dieeteillään kokenut niin kovia ja niin usein toistuvia päänsärkykohtauksia.
2. Nälkä oli aina vieraana
Vaikka Pyle söi päivän pääaterioilla kasviksia ja paljon lihaa tai kalaa, hän tunsi olonsa jatkuvasti nälkäiseksi.
3. Univaikeudet piinasivat
Näläntunne ja päänsärkykohtaukset johtivat myös unirytmin heikkenemiseen, mikä puolestaan pahensi päivittäistä oloa ja jaksamista.
Pyle syö nykyään hiilihydraatteja normaaliin tapaan, vaikka kokeekin usein huonoa omaatuntoa korkean hiilihydraattipitoisuuden herkkuja syödessään. Univaikeudet ja päänsärkykohtaukset ovat kuitenkin häipyneet karppauksen lopettamisen jälkeen. Pyle noudattaa personal trainerinsa ohjeistamaan kuntoilukuuria ja painaa nykyään terveet 60 kg.
Pyle suosittelee muita karppausta harkitsevia miettimään tarkasti valintaansa: ”Ylipainoisilla ihmisillä on jo valmiiksi jollain tavalla epäterve suhde ruokaan – miksi lisätä yksi epäterve suhtautumismalli lisää?”
Asiantuntijat: Hiilihydraatit ovat tärkeä osa ruokavaliota
”Hiilareita pidetään nykyään jonkinlaisena paholaisen ruokana, mutta oikeasti ne ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota”, toteaa Daily Mailin haastattelema Helen Bond British Dietetic Association -järjestöstä. ”Hiilihydraatit ovat elimistön nopeasti käytettävissä olevaa polttoainetta, jonka puute voi aikaansaada päänsärkyä, väsymystä ja hidasliikkeisyyttä.”
Bond täsmentää, että on tärkeää tehdä ero yksinkertaisten, prosessoitujen hiilihydraattien ja terveellisten, monimutkaisten hiilihydraattien välillä. Kasviksista ja täysjyvätuotteista saa jälkimmäisenä mainittuja, kun taas mm. valkoinen vehnäjauho koostuu yksinkertaisista hiilihydraateista, joita tulisi pääsäntöisesti välttää.
Onko sinulla karppauskokemuksia – hyviä tai huonoja? Kommentoi jutun alla!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Daily Mail, Iltalehti
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan