Terhi laihdutti 90 kiloa sairaanhoitajan ohjeilla: 5 yksinkertaista sääntöä

Terhi teki huikean laihdutussuorituksen.
36-vuotias Terhi laihdutti parissa vuodessa huikeat 90 kiloa. Aiemmin Terhi oli äärimmäisen lihava: hän painoi peräti 181 kiloa. Sittemmin hän on painanut noin 91 kiloa.
Terhi kertoo onnistuneensa varsin yksinkertaisin ohjein, jotka sairaanhoitaja hänelle laati.
Tässä ohjeet pähkinänkuoressa:
1. Vähemmän leipää, enemmän proteiinia
Nopean hiilihydraatin määrää vähennettiin ja proteiininsaantia lisättiin Terhin ruokavaliossa. Näin myös energian kokonaiskulutus laski ja kylläisyyden tunne pysyi paremmin ruokailujen välissä.
2. Vettä ennen jokaista ateriaa
Sairaanhoitaja neuvoi Terhiä juomaan vettä ennen jokaista ateriaa. Veden juominen hillitsee ruokahalua tekemällä olon täydemmäksi.
3. Lautaset pienemmiksi
Lautasten koolla on yllättävän suuri merkitys annoskokoihin ja sitä kautta päivän aikana syötyihin kaloreihin. Tervi vaihtoi lautasensa pienempiin ja vähensi näin päivän aikana syömänsä ruoan kokonaismäärää kuin huomaamatta.
4. Limsat pois
Terhi joi light-limsoja ennen laihdutuskuuriaan, mutta ei enää sen aikana. Light-limsat eivät välttämättä lihota itsessään, mutta ne lisäävät makeanhimoa ja altistavat herkkujen ahmimiselle.
5. Arkiliikunta kunniaan
Terhin 90 kilon huikea laihdutussuoritus ei ole kovan liikuntarääkin ansiota: Terhi kertoo saaneensa riittävästi liikuntaa lapsiperheen arjen pyörittämisestä ja koirien kanssa ulkoilemisesta.
Lähde: Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Oletko jo kokeillut raejuustojäätelöä? Tämä proteiinipommi valloittaa kesäherkuttelijat!
- Tämä herkullinen brasilialainen limonadi valmistuu muutamassa minuutissa
- Suolan avulla sain paistinpannuun taas tarttumattoman pinnan – näin tein sen
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä