On olemassa lukuisia syitä sille, miksi aamu tulisi aloittaa inkiväärishotilla.
Raikas ja tavattoman terveellinen inkivääri tarjoaa lukuisia ominaisuuksia, jotka ovat hyväksi keholle ja mielelle.
Tämän reseptin avulla sinulla on aina jääkaapissa tuoretta ”energiajuomaa.” Juoma valmistuu nopeasti ja ehdit hyvin ottaa siitä huikan ennen kuin lähdet töihin.
Tarvitset:
- 200g tuoretta inkivääriä
- 1 litra vettä
- ½ dl hunajaa
- 2 sitruunaa
Tee näin:
- Raasta inkivääri kuorineen
- Purista sitruunoista mehut.
- Lämmitä vesi (se ei saa kiehua) ja lisää inkivääri. Lämmitä 20 minuutin ajan.
- Siivilöi inkivääri ja lisää hunaja kun seos on vielä lämmintä.
- Lisää sitruunamehu, kun neste on jäähtynyt ja siirrä juoma jääkaappiin.
Tässä muutamia terveyshyötyjä, joita inkivääri tarjoaa:
Inkivääri auttaa ruoansulatusongelmien kanssa
Inkiväärin sisältämät yhdisteet lievittävät ärsytystä ruoansulatuskanavassa. Yhdisteet auttavat syljen ja sappinesteen erityksessä, jonka seurauksena ravinto liikkuu ruoansulatuskanavaa pitkin tasaisemmin. Erääseen tutkimukseen osallistui 24 tervettä henkilöä, jotka saivat tehtäväkseen ottaa 1,2 grammaa inkiväärijauhetta ennen ateriointia. Tämän seurauksena ruoka suli nopeammin vatsalaukussa ja ruoansulatushäiriöt vähenivät jopa 50 prosentilla.
Inkivääri lieventää pahoinvointia
Inkivääriteen tai raa’an inkiväärin syöminen on erinomainen hoitokeino muun muassa aamupahoinvointia vastaan. Tutkimukseen osallistui 1278 naista, jotka saivat 1,1-1,5 grammaa inkivääriä päivittäin. Tämän seurauksena suurimmalla osalla aamupahoinvointi väheni merkittävästi.
Kipua lievittävät ominaisuudet
Georgian yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että päivittäinen inkiväärin nauttiminen vähensi lihaskipua 25 prosentilla. Inkiväärin on todettu lievittävän kipua myös kuukautiskierron aikana.
Nivelrikko
Nivelrikko on yleinen terveysongelma, joka usein liittyy nivelten rappeutumiseen. Nivelrikko aiheuttaa muun muassa kipua ja jäykkyyttä. Erääseen tutkimukseen osallistui 247 henkilöä, jotka saivat päivittäin inkivääriuutetta. Tämän seurauksena nivelrikon aiheuttama kipu lievittyi ja särkylääkkeitä tarvittiin vähemmän.
Laskee riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin
Tuoreeseen tutkimukseen osallistui 2-tyypin diabetesta sairastavia henkilöitä, jotka saivat 2 grammaa inkiväärijauhetta päivässä. Inkivääriä saaneiden henkilöiden verensokeriarvot laskivat 10 prosentilla 12 viikon aikana. Korkea verensokeri lisää merkittävästi riskiä sairastua sydänsairauksiin.
Laskee kolesteroliarvoja
45 päivää kestäneeseen tutkimukseen osallistui 85 henkilöä, joilla oli korkeat kolesteroliarvot. Tutkimukseen osallistuneet henkilöt saivat 3 grammaa inkiväärijauhetta päivässä ja heidän kolesteroliarvonsa vähenivät merkittävästi. Tutkijat uskovatkin tämän perusteella, että inkivääri voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää riskiä sydän- ja verisuonisairauksille.
Saattaa tehostaa aivojen toimintaa
Stressi ja krooninen tulehdus ovat kaksi tekijää, jotka voivat nopeuttaa ikääntymistä. Nämä asiat ovat yksi keskeinen tekijä Alzheimerin taudin sekä muiden ikääntymiseen liittyvien tautien puhkeamisessa. Joidenkin tutkimusten mukaan antioksidantteja ja bioaktiivisia yhdisteitä sisältävä inkivääri voi estää tulehdusreaktioita, joita esiintyy aivoissa.
Eräässä tutkimuksessa 60 keski-ikäistä naista saivat inkivääriuutetta ja heidän työmuistinsa sekä reaktioaika paranivat merkittävästi. Tämä viittaisi siihen, että inkivääri tukee aivojen tervettä toimintaa monin tavoin.
Katso myös ohjeet inkiväärin kasvatukseen kotona:
INKIVÄÄRIÄ ON TURHA OSTAA KAUPASTA – HANKI ITSELLESI LOPUTON SATO TÄMÄN NIKSIN MYÖTÄ
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle