9 merkkiä, jotka kertovat että kehosi kärsii raudan puutostilasta

Hyvä ruokavalio on tasapainoisen ja onnellisen elämän perusta. Mutta joskus voi olla vaikea tietää tai tunnistaa, mitä vitamiineja tai hivenaineita kehosi tarvitsee enemmän.
Yksi yleisimmistä on raudan puutostila, jonka oireista tuhannet ihmiset kärsivät tietämättään mistä on kyse.
Rauta ylläpitää veren hapenottokykyä, ja auttaa samalla tuottamaan dopamiinia, joka vaikuttaa lihasten toimintaan ja mielialaan – jonka avulla ihminen pysyy iloisena ja terveenä.
Jos rautaa saa kuitenkin liian vähän niin keho ei pysty toimimaan optimaalisesti. Raudan puutostila voi johtaa myös anemiaan, joka heikentää vastustuskykyä, mielialaa ja keskittymiskykyä.
Katso alapuolelta raudan puutostilan yleisimmät oireet:

1. Hengästyt tavallista helpommin
Raudan puutostila heikentää veren hapenottokykyä. Tämän vuoksi hengästyt helpommin ja pienikin rasite voi tuntua tavallista uuvuttavammalta.
2. Olet väsynyt ja uupunut
Keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin tuottamiseen ja hapen kuljettamiseen. Veren punasolut sisältävät hemoglobiinia ja liian vähäinen raudan määrä aiheuttaa väsymystä sekä uupumusta.
3. Kärsit keskittysmisvaikeuksista
Raudan puutostila vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, jonka seurauksena ne toimivat tavallista huonommin. Tämä voi aiheuttaa muun muassa keskittymisvaikeuksia.
4. Tulet tavallista helpommin kipeäksi
Raudan puutostila voi ilmentyä tavallista runsaampana sairasteluna. Puutostila heikentää vastustuskykyä ja kehosi keinoja taistella bakteereja ja viruksia vastaan.
5. Lihaksesi eivät palaudu
Treenin jälkeen on tavallista tuntea lihaskipua. Mutta jos palautuminen ja kipu kestävät tavallista kauemmin niin jokin on luultavasti pielessä. Lihakset tarvitsevat rautaa, jotta ne voivat palautua treenin jälkeen.
6. Päänsärky ja pahoinvointi
Raudan puutostila voi aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä. Näiden oireiden tulisi kuitenkin kadota nopeasti, kun raudan määrä lisääntyy ruokavaliossa.
7. Kynnet ovat heikot ja huonovointiset
Jos kyntesi ovat ohuet, halkeilevat tai kupruiset niin tämä voi viitata raudan puutostilaan. Raudan puutostila näkyykin nopeasti kynsissä.
8. Kalpeus
Raudan puutostila aiheuttaa kalpeutta. Tämä aiheutuu punasolujen vähäisestä määrästä, josta kerroimme aiemmin.
9. Sydämentykytys
Sydämentykytys on yksi raudan puutostilan merkeistä, mutta se voi johtua monista muistakin tekijöistä.
Jaa tämä uutinen Facebookissa, jotta raudan puutostilasta kärsivät ihmiset saisivat oireisiinsa mahdollisimman nopeasti apua.
- Mies laittaa valkoisen kukan elintarvikevärin sekaan – 5 tunnissa tapahtuva muutos on huikea
- 5 juomaa jotka parantavat elämänlaatua – tarvitset jokaiseen ainoastaan kaksi raaka-ainetta
- Mausteinen kantarelli-jauhelihakastike pastalle
- Tee helppo Runebergin pannari – Erittäin nerokas idea
- Sulje makuuhuoneen ovi yöksi – Se voi pelastaa henkesi!
- Kaada etikkaa yöksi vessanpönttöön – katso miksi se kannattaa
- Kukaan ei tiennyt, että kakunleikkuun voi hoitaa näin helposti – niksi keräsi hurjasti kehuja somessa
- Poraa laatikkoon 19 reikää ja aloita kukkien istutus – nyt on täydellinen aika aloittaa tämän suunnittelu
- 9 suodatinpussiniksiä, joita tulet tarvitsemaan – miksei kukaan jakanut näitä aiemmin?
- Näin kiillotat teräksiset pinnat – tarvittava raaka-aine löytyy jokaisen keittiöstä
- Ystäväni uuni näyttää poikkeuksetta aina upouudelta – sitten hän paljasti minulle tämän superniksin
- Heitä hyvästit hyttysille — istuta nämä kasvit keväällä ja saat nauttia kesästä ilman iniseviä itikoita
- Tämä suussa sulava pizza on laihduttajan unelma – Ei sisällä lainkaan vehnäjauhoja
- Osta kaupasta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan omasta sadosta
- Pudota jopa 5 kiloa viikossa – tässä helppo ja edullinen kananmunadieetti, joka toimii kuin häkä
- Keitetty riisi aiheuttaa todella helposti myrkytyksen – tee näin ja vältyt ongelmalta
- Tiesitkö tämän niksin tölkin avaamiseen? – Nähtyäsi tämän kokeilet sitä varmasti itse
- Sekoita vain kaikki ainekset ja dieettikakku on valmis
- Ruoansulatusjuoma, joka saa aineenvaihduntasi liikkeelle – Kokeile ja huomaat tehon!
- 14 kaupasta ostettua kasvista, jotka voit istuttaa ja kasvattaa uudelleen kotona