Marjat ovat paitsi maukkaita, myös superterveellisiä.
Tässä kahdeksan syytä syödä enemmän marjoja.
1. Auttavat laihduttamisessa
Marjoissa on antosyaania – yhdistettä joka tutkimusten mukaan hidastaa rasvan kertymistä kroppaan.
2. Edistävät aivojen terveyttä
Marjojen sisältämien polyfenolien on todettu edistävän aivojen terveyttä ja toimintaa monin tavoin.
3. Saavat suoliston toimimaan
Jos olet kärsinyt suolistovaivoista, niin nyt on syytä lisätä marjojen määrää ruokavaliossasi. Marjojen sisältämät kuidut ja pektiinit nimittäin edistävät suoliston toimintaa ja ehkäisevät haitallisten suolistobakteerien kasvua.
4. Parantavat ja ylläpitävät näkökykyäsi
Etenkin mustikat ja vadelmat sisältävät luteiinia ja antosyaania – yhdisteitä jotka parantavat näkökykyä ja suojaavat mm. silmänpohjan ikärappeumalta.
5. Suojaavat syövältä ja muilta vakavilta taudeilta
Marjojen säännöllinen syöminen kannattaa: Niiden sisältämien karotenoidien ja monien muiden antioksidanttien on todettu ehkäisevän mm. syöpää, diabetesta, kihtiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön tauteja.
6. Piristävät
Marjoista saat C-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja – molemmat mieltä piristäviä buustereita.
7. Ehkäisevät virtsatietulehduksia
Lisääntynyt virtsaamistarve tai kivut lantionseudulla voivat kieliä virtsatietulehduksesta. Ongelma voi olla kuitenkin yllättävän helppo korjata: Lisää aamupuuroosi karpaloita. Karpaloiden sisältämät yhdisteet ehkäisevät bakteerien kasvua virtsatiehyissä.
8. Saatat elää pidempään
Kotimaiset marjat ovat antioksidantteja täynnä olevia superfoodeja, jotka eivät pelkästään ehkäise ikääntymisen merkkejä – niiden avulla voit elää pidempään ja terveempänä.
Katso myös:
Marjaisia herkkuja
Lähteet: Ilta-Sanomat, Popsugar, MedicalDaily
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle