8 hyvää syytä syödä enemmän marjoja
Marjat ovat paitsi maukkaita, myös superterveellisiä.
Tässä kahdeksan syytä syödä enemmän marjoja.
1. Auttavat laihduttamisessa
Marjoissa on antosyaania – yhdistettä joka tutkimusten mukaan hidastaa rasvan kertymistä kroppaan.
2. Edistävät aivojen terveyttä
Marjojen sisältämien polyfenolien on todettu edistävän aivojen terveyttä ja toimintaa monin tavoin.
3. Saavat suoliston toimimaan
Jos olet kärsinyt suolistovaivoista, niin nyt on syytä lisätä marjojen määrää ruokavaliossasi. Marjojen sisältämät kuidut ja pektiinit nimittäin edistävät suoliston toimintaa ja ehkäisevät haitallisten suolistobakteerien kasvua.
4. Parantavat ja ylläpitävät näkökykyäsi
Etenkin mustikat ja vadelmat sisältävät luteiinia ja antosyaania – yhdisteitä jotka parantavat näkökykyä ja suojaavat mm. silmänpohjan ikärappeumalta.
5. Suojaavat syövältä ja muilta vakavilta taudeilta
Marjojen säännöllinen syöminen kannattaa: Niiden sisältämien karotenoidien ja monien muiden antioksidanttien on todettu ehkäisevän mm. syöpää, diabetesta, kihtiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön tauteja.
6. Piristävät
Marjoista saat C-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja – molemmat mieltä piristäviä buustereita.
7. Ehkäisevät virtsatietulehduksia
Lisääntynyt virtsaamistarve tai kivut lantionseudulla voivat kieliä virtsatietulehduksesta. Ongelma voi olla kuitenkin yllättävän helppo korjata: Lisää aamupuuroosi karpaloita. Karpaloiden sisältämät yhdisteet ehkäisevät bakteerien kasvua virtsatiehyissä.
8. Saatat elää pidempään
Kotimaiset marjat ovat antioksidantteja täynnä olevia superfoodeja, jotka eivät pelkästään ehkäise ikääntymisen merkkejä – niiden avulla voit elää pidempään ja terveempänä.
Katso myös:
Marjaisia herkkuja
Lähteet: Ilta-Sanomat, Popsugar, MedicalDaily
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan