7 ruokaa, joita mainostetaan terveellisiksi, mutta jotka ovat oikeasti sokeripommeja
Joidenkin ruokien imago ei aivan vastaa todellisuutta.
Niitä markkinoidaan usein terveellisempinä kuin ne oikeasti ovatkaan. Varsinkin sokeripitoisuuksiensa suhteen ne yllättävät monet.
7 yllättävää ruokaa, joita luulit terveelliseksi:
1. Rusinat ja muut kuivatut hedelmät
Arvaa kummassa on enemmän sokeria: 100 gramman pakkauksessa rusinoita vai tavallisessa 100 gramman levyssä Fazerin Sinistä? Oikea vastaus: rusinoissa! Niissä on sokeria 71,4 grammaa, kun taas Fazerin Sinisessä sokeria on vain 48 grammaa. (Lähde: rusinat, suklaa)
2. Murot
Monia täysjyvämuroja markkinoidaan terveellisinä, vaikka ne sisältävät usein huomattavat määrät sokeria. Kuivatut hedelmät lisäävät monien myslien sokeripitoisuutta merkittävästi. Lisäksi terveellisinäkin markkinoituihin muroihin lisätään yleensä reilusti sokeria.
3. Tuoremehut
Kummassa on enemmän sokeria: appelsiinimehussa vai Coca-Colassa? Vastaus: Coca-Colassa on enemmän, mutta ero ei ole suuri. Yhdessä lasillisessa (250 ml) appelsiinimehua on sokeria 22,5 grammaa, kun vastaava luku Coca-Colan osalta on 27 grammaa. Tuoremehuja kannattaa juoda maltilla myös siksi, että niiden happamuus koettelee hammaskiillettä samaan tapaan kuin colajuomatkin. (Lähde: appelsiinimehu, Coca-Cola)
4. Jogurtit
Arvaa kummassa on enemmän sokeria: levyssä Fazerin Sinistä vai tavallisessa kilon tölkillisessä mansikkajogurttia? Vastaus: Kilossa mansikkajogurttia on 120 grammaa sokeria, eli enemmän kuin kahdessa levyssä Fazerin Sinistä. Jogurtteihin lisätään yleensä reilusti sokeria makua tuomaan. (Lähde: Jogurtti, suklaa).
5. Välipalapatukat
Monenlaisia myslileseillä kuorrutettuja välipalapatukoita myydään ja markkinoidaan suklaapatukoita terveellisempänä vaihtoehtona. Luultavasti ne sitä ovatkin – ainakin niissä on enemmän kuitua ja luonnollisia ainesosia – mutta niiden sokeripitoisuus on usein samaa luokkaa kuin tavallisissa suklaapatukoissa.
6. Vitaminoidut makuvedet
Vitamiineilla terästetyt makuvedet ovat nykyään varsin trendikkäitä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että niissäkin on sokeria: Esimerkiksi lasillisessa (250 ml) Vitaminwater -makuvettä on sokeria noin seitsemän gramman edestä. Asiantuntijat myös suosittelevat nauttimaan vitamiinit ensisijaisesti ruoan kautta, ei vitamiinivesien. Tällöin ne ovat luonnollisessa muodossaan ja imeytyvät tehokkaammin. (Lähde)
7. Salaatinkastikkeet
Salaatti on kevyt ja terveellinen lounasvaihtoehto, mutta salaatinkastikkeen kanssa kannattaa olla tarkkana: se nimittäin sisältää usein yllättävän paljon sokeria. Esimerkiksi ripaus oliiviöljyä toimii terveellisenä ja sokerittomana korvikkeena salaatinkastikkeelle.
Katso myös:
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen