5 yleistä ruoan terveellisyyteen liittyvää myyttiä, joita ei pidä uskoa

Ruokaan ja terveyteen liittyy monia myyttejä, jotka eivät kestä kriittistä tarkastelua.
Tässä viisi yleistä ruokamyyttiä.
1. ”Vettä kuuluu juoda kahdeksan lasillista päivässä”
Mitään vakuuttavia todisteita ei ole sille, että kahdeksan lasillista olisi jotenkin ”optimaalinen määrä” juotavaksi joka päivä. Nesteytystä saa myös ruoasta.
2. ”Sokeri tekee lapsista ylivilkkaita”
Tieteellistä todistusaineistoa ei tälle väitteelle löydy. Sokerin on päinvastoin todettu joissain tutkimuksissa parantaneen hetkellisesti lasten keskittymiskykyä. Tämä ei tosin tarkoita että lapsille kannattaisi alkaa syöttää karkkia pussikaupalla – hampaiden reikiintyminen ainakin on tieteellisesti todistettu sivuvaikutus.
3. ”Kannattaa ottaa koko kehon puhdistuskuuri silloin tällöin.”
Kuurit ja dieetit eivät ole erityisen terveellinen harrastus. On parempi pyrkiä syömään terveellisesti jatkuvasti ja liikkua riittävästi.
4. ”Lihavuus tappaa”
Sairaalloinen lihavuus altistaa diabetekselle ja muille hengenvaarallisille taudeille. Kuitenkaan lievä ylipaino ei ole hengenvaarallista, vaan se voi olla jopa hyödyllistä. Lievän ylipainon on todettu suojaavan sydäntaudeilta ja ehkäisevän osteoporoosia.
5. ”Kaikkien tulisi olla paleodieetillä”
Monet harjoittavat nykyään kivikautista ruokavaliota. Se ei kuitenkaan sovi kaikille, koska nykyihminen ei elä kuten kivikaudella eläneet esi-isämme. Liikumme vähemmän, eikä kehomme geneettinen rakennekaan ole enää samanlainen. Nykyihminen mm. sietää maidon laktoosia paremmin kuin kivikaudella eläneet serkkumme.
Lähde: Iltalehti
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Kahvi ja aamiainen samassa lasissa – testaa tämä 5 minuutin smoothie
- 12 parasta aamupalaa, joilla päivä lähtee rullaamaan
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Lisää raakakaakaojauhetta kaurapuuroosi – huomaat pian kehossasi nämä muutokset
- Liuota mansikoita tässä ja ne säilyvät pidempään – yksinkertainen niksi kesän herkkuhetkiin
- Ootko koskaan miettinyt, miksi spagettikauhassa on reikä? Tässä vastaus, joka yllätti meidätkin!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää