5 ruokaa, joita lääkärit suosivat

Lääkärien vinkkejä koottiin!
Noudata lääkärien esimerkkiä ja ota nämä ruoat osaksi ruokavaliotasi.
1. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalaisessa jogurtissa yhdistyvät terveellisellä tavalla maittavuus ja proteiinipitoisuus. Kreikkalainen jogurtti myös ruokkii (hyviä) bakteerikantoja suolistossasi, se on siis ns. probiootti.
2. Kikherneet
Kikherneet ovat erinomainen proteiinikorvike lihalle. Ihmiskunta on syönyt kikherneitä ammoisista ajoista lähtien, ja ne sopivat mitä moninaisimpiin ruokiin ja salaatteihin.
3. Tummanvihreät, lehtevät vihannekset
Pinaatti, rucola ja muut tummanvihreät salaatit ovat monella tapaa erinomaisia: Niissä on vähän kaloreita, mutta paljon kuitua ja hivenaineita. Ne sopivat lisukkeeksi lähes mihin vain.
4. Kananmunat
Kananmunat ovat täynnä korkealaatuista proteiinia, tryptofaania. Päivän kaloritarve kannattaa hankkia laadukkaina proteiineina, koska elimistö joutuu tekemään työtä niiden polttamiseksi – näin paino ei pääse nousemaan. Kananmunat eivät myöskään ole kolesterolin kannalta niin huonoja kuin niiden maine antaa ymmärtää, ne eivät nimittäin nosta huonon LDL-kolesterolin määrää veressä.
5. Avokadot
Avokadoissa on runsaasti B6-, C- ja K-vitamiinia ja terveellistä, kertatyydyttymätöntä rasvaa. Avokadon rasva auttaa pitämään olon täytenä pitkään ja ylläpitää suoliston terveyttä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Huffington Post
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Aloita aamusi juomalla lasi lämmintä vettä – näin kehosi kiittää
- Tipauta teepussi tiskiveteen – katso, mitä yllättävää tapahtuu!
- Edullinen, terveellinen ja täysin aliarvostettu – vielä toistaiseksi
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää