5 ruokaa, joita lääkärit suosivat
Lääkärien vinkkejä koottiin!
Noudata lääkärien esimerkkiä ja ota nämä ruoat osaksi ruokavaliotasi.
1. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalaisessa jogurtissa yhdistyvät terveellisellä tavalla maittavuus ja proteiinipitoisuus. Kreikkalainen jogurtti myös ruokkii (hyviä) bakteerikantoja suolistossasi, se on siis ns. probiootti.
2. Kikherneet
Kikherneet ovat erinomainen proteiinikorvike lihalle. Ihmiskunta on syönyt kikherneitä ammoisista ajoista lähtien, ja ne sopivat mitä moninaisimpiin ruokiin ja salaatteihin.
3. Tummanvihreät, lehtevät vihannekset
Pinaatti, rucola ja muut tummanvihreät salaatit ovat monella tapaa erinomaisia: Niissä on vähän kaloreita, mutta paljon kuitua ja hivenaineita. Ne sopivat lisukkeeksi lähes mihin vain.
4. Kananmunat
Kananmunat ovat täynnä korkealaatuista proteiinia, tryptofaania. Päivän kaloritarve kannattaa hankkia laadukkaina proteiineina, koska elimistö joutuu tekemään työtä niiden polttamiseksi – näin paino ei pääse nousemaan. Kananmunat eivät myöskään ole kolesterolin kannalta niin huonoja kuin niiden maine antaa ymmärtää, ne eivät nimittäin nosta huonon LDL-kolesterolin määrää veressä.
5. Avokadot
Avokadoissa on runsaasti B6-, C- ja K-vitamiinia ja terveellistä, kertatyydyttymätöntä rasvaa. Avokadon rasva auttaa pitämään olon täytenä pitkään ja ylläpitää suoliston terveyttä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman herkullisin tuorepuuro maistuu suklaalta ja mansikoilta
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna kaurapuuroon
- 8 syytä, miksi kahvi kannattaa korvata vihreällä teellä
- Suojattu: Rasvapalo
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi