Lääkärien vinkkejä koottiin!
Noudata lääkärien esimerkkiä ja ota nämä ruoat osaksi ruokavaliotasi.
1. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalaisessa jogurtissa yhdistyvät terveellisellä tavalla maittavuus ja proteiinipitoisuus. Kreikkalainen jogurtti myös ruokkii (hyviä) bakteerikantoja suolistossasi, se on siis ns. probiootti.
2. Kikherneet
Kikherneet ovat erinomainen proteiinikorvike lihalle. Ihmiskunta on syönyt kikherneitä ammoisista ajoista lähtien, ja ne sopivat mitä moninaisimpiin ruokiin ja salaatteihin.
3. Tummanvihreät, lehtevät vihannekset
Pinaatti, rucola ja muut tummanvihreät salaatit ovat monella tapaa erinomaisia: Niissä on vähän kaloreita, mutta paljon kuitua ja hivenaineita. Ne sopivat lisukkeeksi lähes mihin vain.
4. Kananmunat
Kananmunat ovat täynnä korkealaatuista proteiinia, tryptofaania. Päivän kaloritarve kannattaa hankkia laadukkaina proteiineina, koska elimistö joutuu tekemään työtä niiden polttamiseksi – näin paino ei pääse nousemaan. Kananmunat eivät myöskään ole kolesterolin kannalta niin huonoja kuin niiden maine antaa ymmärtää, ne eivät nimittäin nosta huonon LDL-kolesterolin määrää veressä.
5. Avokadot
Avokadoissa on runsaasti B6-, C- ja K-vitamiinia ja terveellistä, kertatyydyttymätöntä rasvaa. Avokadon rasva auttaa pitämään olon täytenä pitkään ja ylläpitää suoliston terveyttä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Huffington Post
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle