Vaivaavatko univaikeudet? 10 ruokaa, joista voi olla suurikin apu

Etkö meinaa saada unenpäästä kiinni iltaisin – Kokeile näitä ruokia.
1. Kirsikat
Kirsikat ovat yksi harvoista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini auttaa tunnetusti ihmistä nukahtamaan ja nukkumaan sikeämmin.
2. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät sisältävät aminohappoa, joka auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia ja melatoniinia. Saksanpähkinät itsesään sisältävät myös pienen määrän melatoniinia.
3. Mantelit
Mantelit sisältävät magnesiumia, joka rentouttaa lihaksiasi ja rauhoittaa sykettäsi. Tämän seurauksena myös nukahtaminen helpottuu.
4. Vesimeloni
Vesimelonit voivat pitkittää syvää untasi. Vesimeloni auttaa myös kehoasi tuottamaan serotoniinia, joka helpottaa nukkumista.
5. Tonnikala ja lohi
Tonnikala sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa kehoasi tuottamaan melatoniinia ja serotoniinia.
6. Riisi
Riisi sijoittuu korkealle glykeemisessä indeksissä. Tämän seurauksena riisi saa sinut uneliaaksi.
7. Jogurtti
Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, joka auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia.
8. Leipä
Leipä sisältää hiilihydraatteja, jonka seurauksena nukahtamisaikasi saattaa jopa puolittua. Käytä leivän päällä voin sijasta esimerkiksi maapähkinävoita tai juustoa.
9. Grahamkeksit
Grahamkeksit sisältävät hiilihydraatteja ja hunajaa, jotka tukevat maksasi hormonisäätelyä.
10. Murot
Maito ja murot auttavat sinua nukahtamaan. Saat tästä iltapalasta kehoosi sopivasti hiilihydraatteja ja kalsiuimia. Muista välttää sokeroituja muroja.
Lähde: thisisinsider.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Oletko aina avannut sipsipussin väärin? Tämä niksi mullistaa napostelun
- Korvasieni – herkku vai hengenvaarallinen? Uudet suositukset varoittavat
- Pikaherkku mikrossa – näin valmistat helpoimman suklaajuustokakun
- Tällä tehojuomalla taltutat kesäflunssan
- Persikat grilliin ja herkuttelemaan – 3 vastustamatonta ideaa
- Veikö helle ruokahalun? Kokeile näitä 7 herkullista ideaa
- Nopea kermainen kasvispasta – Vartissa valmista
- 6 helppoa kikkaa, joilla viilennät kotia ilman ilmastointia
- Kesäkurpitsarullat, joista kaikki pitävät – Herkullinen ohje
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia