Syö näitä ruokia: vatsa voi paremmin ja aineenvaihduntasi tehostuu
![Kuituja](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2016/06/Fotolia_86535818_Subscription_Monthly_M-632x421.jpg)
Mahasi kiittää meitä, kun otat nämä ruoat mukaan ruokavalioosi.
Onko aineenvaihduntasi liian hidas ja vessassa käynti tuottaa tuskaa? Syöt luultavasti liian vähän kuituja. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuksen kannalta ja yleisen hyvinvoinninkin kannalta.
Kuidut pitävät sinut myös pidempään kylläisenä, joten runsaasti kuituja sisältäviä ruokia kannattaa syödä välipalana. Ihmisen tulisi saada kuituja noin 25-35 grammaa päivässä, moni jää tästä tavoitteesta kuitenkin liian kauas.
Alla on lista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti kuituja, mahasi rakastaa niitä!
1. Bataatit
Yksi suuri bataatti sisältää noin 6 grammaa kuituja.
2. Vadelmat
Pari desilitraa vadelmia sisältää huimat 8 grammaa kuituja.
3. Mustapavut
Pari desilitraa mustapapuja sisältää 19 grammaa kuituja.
4. Edamame
Pari desilitraa edamamea sisältää 8 grammaa kuituja.
5. Omenat
Tavallinen omena sisältää noin 4-5 grammaa kuituja.
6. Avokado
Yksi avokado sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
7. Ruusukaali
Pari desilitraa ruusukaaleja sisältää noin 4 grammaa kuituja, mutta niitä tulee helposti popsittua enemmänkin.
8. Kvinoa
Pari desilitraa kypsennettyä kvinoaa sisältää noin 5 grammaa kuituja.
9. Artisokat
Artisokka sisältää noin 7 grammaa kuituja. Pari desilitraa artisokan sydämiä sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
10. Karhunvatukat
Pari desilitraa karhunvatukoita sisältää 8 grammaa kuituja.
11. Kikherne
Pari desilitraa sisältää huimat 12,5 grammaa kuituja!
12. Parsakaali
Yksi parsakaali sisältää noin 6 grammaa kuituja.
13. Chia-siemenet
Vain 30 grammaa chia-siemeniä sisältää huimat 10 grammaa kuituja.
14. Valkopavut
Pari desilitraa näitä sisältää 11 grammaa kuituja!
15. Päärynät
Tavallisen kokoinen päärynä sisältää noin 5,5 grammaa kuituja.
Lähde: Buzzfeed.com
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä