Syö näitä ruokia: vatsasi voi paremmin ja aineenvaihduntasi tehostuu

Mahasi kiittää meitä, kun otat nämä ruoat mukaan ruokavalioosi.
Onko aineenvaihduntasi liian hidas ja vessassa käynti tuottaa tuskaa? Syöt luultavasti liian vähän kuituja. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuksen kannalta ja yleisen hyvinvoinninkin kannalta.
Kuidut pitävät sinut myös pidempään kylläisenä, joten runsaasti kuituja sisältäviä ruokia kannattaa syödä välipalana. Ihmisen tulisi saada kuituja noin 25-35 grammaa päivässä, moni jää tästä tavoitteesta kuitenkin liian kauas.
Alla on lista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti kuituja, mahasi rakastaa niitä!
1. Bataatit
Yksi suuri bataatti sisältää noin 6 grammaa kuituja.
2. Vadelmat
Pari desilitraa vadelmia sisältää huimat 8 grammaa kuituja.
3. Mustapavut
Pari desilitraa mustapapuja sisältää 19 grammaa kuituja.
4. Edamame
Pari desilitraa edamamea sisältää 8 grammaa kuituja.
5. Omenat
Tavallinen omena sisältää noin 4-5 grammaa kuituja.
6. Avokado
Yksi avokado sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
7. Ruusukaali
Pari desilitraa ruusukaaleja sisältää noin 4 grammaa kuituja, mutta niitä tulee helposti popsittua enemmänkin.
8. Kvinoa
Pari desilitraa kypsennettyä kvinoaa sisältää noin 5 grammaa kuituja.
9. Artisokat
Artisokka sisältää noin 7 grammaa kuituja. Pari desilitraa artisokan sydämiä sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
10. Karhunvatukat
Pari desilitraa karhunvatukoita sisältää 8 grammaa kuituja.
11. Kikherne
Pari desilitraa sisältää huimat 12,5 grammaa kuituja!
12. Parsakaali
Yksi parsakaali sisältää noin 6 grammaa kuituja.
13. Chia-siemenet
Vain 30 grammaa chia-siemeniä sisältää huimat 10 grammaa kuituja.
14. Valkopavut
Pari desilitraa näitä sisältää 11 grammaa kuituja!
15. Päärynät
Tavallisen kokoinen päärynä sisältää noin 5,5 grammaa kuituja.
Lähde: Buzzfeed.com
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Minestronekeitto
- Persikka-toscakakku ♥
- Supershotti
- Mantelikala (mantelisei)
- Näin muutat kasvikset hummeriksi – vieraat eivät huomaa eroa alkuperäiseen
- Hollantilainen mansikkajäätelökakku on taivaallinen – kadut jos et kokeile
- Valkosuklaiset maapähkinäpikkuleivät
- Mint Julep
- Patikoimaan vuoristoon, vai villisian metsästykseen? Miltä sun Romanian reissu näyttäisi? VOL 3
- Suklaamuna-Brownie
- Patja kerää suuren määrän likaa ja bakteereja – tarvitset puhdistukseen vain kahta ainetta
- Tämä ”laihdutuskeitto” lupaa polttaa rasvaa ja pitää kylläisenä
- Älä missään nimessä heitä appelsiinin kuoria roskiin – katsottuasi tämän videon, ymmärrät miksi
- Näin pehmennät voin juuri sopivaksi — jokaisen kotikokin tulisi osata tämä simppeli temppu
- Katso miksi nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”tämä on paras tapa kasvattaa perunoita”
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä – voi olla ikäviä seurauksia
- Älä heitä käytettyjä teepusseja roskiin – tässä 6 nerokasta ja todella helppoa kikkaa
- Aloita päiväsi juomalla inkiväärishotti – näin monin tavoin kehosi kiittää sinua
- Nainen keräsi kuukausien ajan pullonkorkkeja — nerokas projekti jätti ystävät ja vieraat sanattomiksi
- 4 ruokaa, jotka polttavat vatsarasvaa – näitä saa lähes jokaisesta kaupasta