Syö näitä ruokia: Vatsa voi paremmin ja aineenvaihdunta tehostuu

Mahasi kiittää meitä, kun otat nämä ruoat mukaan ruokavalioosi.
Onko aineenvaihduntasi liian hidas ja vessassa käynti tuottaa tuskaa? Syöt luultavasti liian vähän kuituja. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuksen kannalta ja yleisen hyvinvoinninkin kannalta.
Kuidut pitävät sinut myös pidempään kylläisenä, joten runsaasti kuituja sisältäviä ruokia kannattaa syödä välipalana. Ihmisen tulisi saada kuituja noin 25-35 grammaa päivässä, moni jää tästä tavoitteesta kuitenkin liian kauas.
Alla on lista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti kuituja, mahasi rakastaa niitä!
1. Bataatit
Yksi suuri bataatti sisältää noin 6 grammaa kuituja.
2. Vadelmat
Pari desilitraa vadelmia sisältää huimat 8 grammaa kuituja.
3. Mustapavut
Pari desilitraa mustapapuja sisältää 19 grammaa kuituja.
4. Edamame
Pari desilitraa edamamea sisältää 8 grammaa kuituja.
5. Omenat
Tavallinen omena sisältää noin 4-5 grammaa kuituja.
6. Avokado
Yksi avokado sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
7. Ruusukaali
Pari desilitraa ruusukaaleja sisältää noin 4 grammaa kuituja, mutta niitä tulee helposti popsittua enemmänkin.
8. Kvinoa
Pari desilitraa kypsennettyä kvinoaa sisältää noin 5 grammaa kuituja.
9. Artisokat
Artisokka sisältää noin 7 grammaa kuituja. Pari desilitraa artisokan sydämiä sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
10. Karhunvatukat
Pari desilitraa karhunvatukoita sisältää 8 grammaa kuituja.
11. Kikherne
Pari desilitraa sisältää huimat 12,5 grammaa kuituja!
12. Parsakaali
Yksi parsakaali sisältää noin 6 grammaa kuituja.
13. Chia-siemenet
Vain 30 grammaa chia-siemeniä sisältää huimat 10 grammaa kuituja.
14. Valkopavut
Pari desilitraa näitä sisältää 11 grammaa kuituja!
15. Päärynät
Tavallisen kokoinen päärynä sisältää noin 5,5 grammaa kuituja.
Lähde: Buzzfeed.com
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Onko seksihalut hukassa? Nämä 11 ruokaa voivat herättää ne uudelleen
- 7 terveyshyötyä, joita saat lisäämällä pinaattia ruokavalioosi
- Älä heitä banaaninkuorta pois – näin voit hyödyntää sitä ihonhoidossa
- Kahvi ja aamiainen samassa lasissa – testaa tämä 5 minuutin smoothie
- 12 parasta aamupalaa, joilla päivä lähtee rullaamaan
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää