Syö näitä ruokia: vatsasi voi paremmin ja aineenvaihduntasi tehostuu nopeasti

Mahasi kiittää meitä, kun otat nämä ruoat mukaan ruokavalioosi.
Onko aineenvaihduntasi liian hidas ja vessassa käynti tuottaa tuskaa? Syöt luultavasti liian vähän kuituja. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuksen kannalta ja yleisen hyvinvoinninkin kannalta.
Kuidut pitävät sinut myös pidempään kylläisenä, joten runsaasti kuituja sisältäviä ruokia kannattaa syödä välipalana. Ihmisen tulisi saada kuituja noin 25-35 grammaa päivässä, moni jää tästä tavoitteesta kuitenkin liian kauas.
Alla on lista ruoista, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti kuituja, mahasi rakastaa niitä!
1. Bataatit
Yksi suuri bataatti sisältää noin 6 grammaa kuituja.
2. Vadelmat
Pari desilitraa vadelmia sisältää huimat 8 grammaa kuituja.
3. Mustapavut
Pari desilitraa mustapapuja sisältää 19 grammaa kuituja.
4. Edamame
Pari desilitraa edamamea sisältää 8 grammaa kuituja.
5. Omenat
Tavallinen omena sisältää noin 4-5 grammaa kuituja.
6. Avokado
Yksi avokado sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
7. Ruusukaali
Pari desilitraa ruusukaaleja sisältää noin 4 grammaa kuituja, mutta niitä tulee helposti popsittua enemmänkin.
8. Kvinoa
Pari desilitraa kypsennettyä kvinoaa sisältää noin 5 grammaa kuituja.
9. Artisokat
Artisokka sisältää noin 7 grammaa kuituja. Pari desilitraa artisokan sydämiä sisältää huimat 9 grammaa kuituja.
10. Karhunvatukat
Pari desilitraa karhunvatukoita sisältää 8 grammaa kuituja.
11. Kikherne
Pari desilitraa sisältää huimat 12,5 grammaa kuituja!
12. Parsakaali
Yksi parsakaali sisältää noin 6 grammaa kuituja.
13. Chia-siemenet
Vain 30 grammaa chia-siemeniä sisältää huimat 10 grammaa kuituja.
14. Valkopavut
Pari desilitraa näitä sisältää 11 grammaa kuituja!
15. Päärynät
Tavallisen kokoinen päärynä sisältää noin 5,5 grammaa kuituja.
Lähde: Buzzfeed.com
- Tätä sanotaan maailman kauneimmaksi omenapiirakaksi – resepti saa vuolaita kehuja
- 8 oiretta, jotka kertovat D-vitamiinin puutostilasta – jokaisen pitää tunnistaa oireet
- Trendikästä vuonna 2023: soijarouhe
- Remonttilaina – uhka vai mahdollisuus
- Mies laittaa valkoisen kukan elintarvikevärin sekaan – 5 tunnissa tapahtuva muutos on huikea
- 5 juomaa jotka parantavat elämänlaatua – tarvitset jokaiseen ainoastaan kaksi raaka-ainetta
- Mausteinen kantarelli-jauhelihakastike pastalle
- Tee helppo Runebergin pannari – Erittäin nerokas idea
- Sulje makuuhuoneen ovi yöksi – Se voi pelastaa henkesi!
- Kaada etikkaa yöksi vessanpönttöön – katso miksi se kannattaa
- Ystäväni uuni näyttää poikkeuksetta aina upouudelta – sitten hän paljasti minulle tämän superniksin
- Heitä hyvästit hyttysille — istuta nämä kasvit keväällä ja saat nauttia kesästä ilman iniseviä itikoita
- Tämä suussa sulava pizza on laihduttajan unelma – Ei sisällä lainkaan vehnäjauhoja
- Osta kaupasta paprika ja nappaa muutama siemen talteen: parin kuukauden päästä pääset nauttimaan omasta sadosta
- Pudota jopa 5 kiloa viikossa – tässä helppo ja edullinen kananmunadieetti, joka toimii kuin häkä
- Keitetty riisi aiheuttaa todella helposti myrkytyksen – tee näin ja vältyt ongelmalta
- 9 suodatinpussiniksiä, joita tulet tarvitsemaan – miksei kukaan jakanut näitä aiemmin?
- Tiesitkö tämän niksin tölkin avaamiseen? – Nähtyäsi tämän kokeilet sitä varmasti itse
- Ruoansulatusjuoma, joka saa aineenvaihduntasi liikkeelle – Kokeile ja huomaat tehon!
- 14 kaupasta ostettua kasvista, jotka voit istuttaa ja kasvattaa uudelleen kotona