Syö kourallinen tyrnimarjoja päivässä: tässä terveyshyödyt, joista pääset nauttimaan

Tyrni on piikikäs pensas, joka kasvaa pohjoisilla alueilla Euroopassa, Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa. Se tunnetaan erityisesti marjoistaan, joita kutsutaan tyrnimarjoiksi.
Tyrni on ollut perinteinen ja arvostettu kasvi monissa kulttuureissa sen ravinteikkuuden ja terveysvaikutusten vuoksi.
Tyrniä on käytetty perinteisesti erilaisiin terveys- ja hyvinvointitarkoituksiin. Se on ollut osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja sitä on käytetty esimerkiksi haavojen hoitoon, iho-ongelmiin ja ruoansulatusvaivoihin. Nykyään tyrnistä on tehty erilaisia terveysjuomia, ravintolisävalmisteita, kosmetiikkaa ja ruokia sen terveysvaikutusten vuoksi.

Tyrniä syödään monin eri tavoin, kuten tuoreena marjana, mehuna, hillona, hyytelönä, öljynä ja mausteena erilaisissa ruoissa ja juomissa.
Tyrnimarjoilla uskotaan olevan monia terveysvaikutuksia – alle on listattu osatyrnin mahdollisista terveysvaikutuksista:
- C-vitamiinipitoisuus: Tyrni on yksi C-vitamiinirikkaimmista marjoista. C-vitamiini auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
- Antioksidantit: Tyrnimarjat sisältävät useita antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja fenolisia yhdisteitä. Antioksidantit auttavat neutraloimaan solujen vaurioitumista ja voivat auttaa torjumaan tulehduksia ja sairauksia.
- Omega-3-rasvahapot: Tyrni sisältää myös omega-3-rasvahappoja, kuten alfalinoleenihappoa. Nämä rasvahapot ovat tärkeitä sydämen terveydelle ja voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
- Ravintokuitu: Tyrnimarjoissa on kohtuullisesti ravintokuitua, mikä voi edistää suoliston terveyttä ja ruoansulatusta.
- Iho- ja limakalvoterveydelle: Tyrnin sisältämät yhdisteet voivat auttaa ylläpitämään ihon ja limakalvojen terveyttä. Niitä on käytetty perinteisesti haavojen ja ihon ongelmien hoidossa.
- Sydämen terveys: Omega-3-rasvahapot ja antioksidantit tyrnissä voivat tukea sydämen terveyttä alentamalla tulehdusta ja vähentämällä sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä riskejä.
- Mahdolliset tulehdusta vähentävät vaikutukset: Tyrnin antioksidantit ja tulehdusta hillitsevät ominaisuudet voivat auttaa vähentämään kroonista matala-asteista tulehdusta, joka liittyy moniin sairauksiin.
On tärkeää pitää mielessä, että yksittäisten ruoka-aineiden terveysvaikutukset eivät ole yksiselitteisiä, ja niitä tulisi tarkastella osana monipuolista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa. Jos olet kiinnostunut tyrnin terveysvaikutuksista, voit harkita sen lisäämistä ruokavalioosi osana muita ruokia.
Ennen merkittävien muutosten tekemistä ruokavalioon on aina hyvä keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia tai jatkuvia lääkityksiä.
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Oletko jo kokeillut raejuustojäätelöä? Tämä proteiinipommi valloittaa kesäherkuttelijat!
- Tämä herkullinen brasilialainen limonadi valmistuu muutamassa minuutissa
- Suolan avulla sain paistinpannuun taas tarttumattoman pinnan – näin tein sen
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä