Eihän lapsesi syö liikaa sokeria? Tarkista tämä lista ja tiedät
Lapsi voi saada liikaa sokeria. Näissä ruokatuotteissa piilee vaara.
Tiesitkö, että alakouluikäisen lapsen ei tulisi syödä sokeria viidentoista palan vertaa enempää päivässä? Tämä määrä täyttyy ja ylittyy kuitenkin helposti monilla suomalaislapsilla.
Tarkista siis oman lapsesi ruokailutottumukset oheisen listan avulla.
1. Jogurtit ja viilit
Tavallisessa purkillisessa makuviiliä on sokeria jopa kymmenen palaa – päivän sokeritarpeesta lähes kolmasosa. Korvaa lapsesi jogurtit ennemmin maustamattomalla kreikkalaistyylisellä jogurtilla. Voit maustaa sitä esim. marjoilla tai tilkalla hunajaa.
2. Mehut
Terveellisinä pidettyjä tuoremehujakin on syytä juoda kohtuudella – puhumattakaan muista limsoista. Tavallisessa kahden desilitran tuoremehussa on sokeria noin kahdeksan palan verran.
3. Karkit
Vietetäänkö teillä joka päivä karkkipäivää? Ei kannattaisi, koska lapsi saa yhdestä 300 gramman hedelmäkarkkipussista koko viikon sokerikiintiönsä täyteen. Karkkien mussuttamisen tulisi liittyä vain erikoistilaisuuksiin kuten syntymäpäiviin ja muihin juhliin, ei jokapäiväiseen arkeen.
4. Hedelmät
Hedelmät ovat luonnollinen korvike karkille. Ne tyydyttävät makeanhimon, mutta samalla lapsi saa niistä kuitua ja tärkeitä vitamiineja sekä hivenaineita.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Perinteinen Sima
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä