Eihän lapsesi syö liikaa sokeria? Tarkista tämä lista ja tiedät
Lapsi voi saada liikaa sokeria. Näissä ruokatuotteissa piilee vaara.
Tiesitkö, että alakouluikäisen lapsen ei tulisi syödä sokeria viidentoista palan vertaa enempää päivässä? Tämä määrä täyttyy ja ylittyy kuitenkin helposti monilla suomalaislapsilla.
Tarkista siis oman lapsesi ruokailutottumukset oheisen listan avulla.
1. Jogurtit ja viilit
Tavallisessa purkillisessa makuviiliä on sokeria jopa kymmenen palaa – päivän sokeritarpeesta lähes kolmasosa. Korvaa lapsesi jogurtit ennemmin maustamattomalla kreikkalaistyylisellä jogurtilla. Voit maustaa sitä esim. marjoilla tai tilkalla hunajaa.
2. Mehut
Terveellisinä pidettyjä tuoremehujakin on syytä juoda kohtuudella – puhumattakaan muista limsoista. Tavallisessa kahden desilitran tuoremehussa on sokeria noin kahdeksan palan verran.
3. Karkit
Vietetäänkö teillä joka päivä karkkipäivää? Ei kannattaisi, koska lapsi saa yhdestä 300 gramman hedelmäkarkkipussista koko viikon sokerikiintiönsä täyteen. Karkkien mussuttamisen tulisi liittyä vain erikoistilaisuuksiin kuten syntymäpäiviin ja muihin juhliin, ei jokapäiväiseen arkeen.
4. Hedelmät
Hedelmät ovat luonnollinen korvike karkille. Ne tyydyttävät makeanhimon, mutta samalla lapsi saa niistä kuitua ja tärkeitä vitamiineja sekä hivenaineita.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan