Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
Asiantuntija kertoo alkoholin haitta- ja hyötyvaikutukset.
Lue alta asiantuntijan tiivistys alkoholinkäyttöön liittyvistä haitta- ja hyötyvaikutuksista:
Urheilijoiden alkoholin vastainen asenne on usein peräisin siitä, että alkoholituotteet eivät sisällä juuri minkäänlaisia ravinteita, joita lihaksesi tai muu kehosi tarvitsee treeniin tai palautumiseen. Etanoli sisältää yhdisteitä, jotka aiheuttavat tunnetun pahoinvoinnin, kun tulee otettua muutama liikaa. Säännöllinen alkoholin nautiskelu saattaa myös vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen, mikä vaikeuttaa vitamiinien, aminohappojen ja proteiinien imeytymistä. Tutkimuksen mukaan vain 2-3 kaljaa päivässä voi laskea testosteronitasoja.
Alkoholi sotkee myös tarkoin mietityn ruokavalion, sillä monet alkoholijuomat sisältävät runsaasti kaloreita ja sokereita. Verensokerisi nousee jo muutaman huikan jälkeen kattoon, mikäli sekoitat alkoholia energiajuomien ja limujen kanssa. Alkoholi vaikuttaa myös valintoihisi, joita teet. Tämän vuoksi sorrut syömään aamuyön tunteina hampurilaisia ja pizzoja, vaikka sinun ei pitänyt koskea niihin lainkaan.
Alkoholi ei kuitenkaan pieninä annoksina ole suuresti haitaksi kehollesi, sillä useimmat negatiiviset vaikutukset astuvat peliin vasta, kun on juotu jo useampi annos. 1-2 drinkkiä ystävien kanssa ei tee sinusta lihavaa ja huonovointista. Kohtuullinen ja pieni alkoholin käyttö saattaa tutkimusten mukaan jopa tuoda mukanaan joitakin terveysvaikutuksia. Lasillinen punaviiniä tukee tutkimusten mukaan esimerkiksi sydämen toimintaa. Yksi kalja voi auttaa vastustuskykyäsi ja ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.
Yhteenvetona voisi todeta, että alkoholin suuremmat haittavaikutukset astuvat peliin vasta silloin, kun lähdetään vetämään ”pää täyteen.” Liika alkoholin käyttö sotkee ruoansulatuksen, rasittaa maksaa ja pilaa ruokavaliosi. Kohtuullisesti nautittuna alkoholi on kuitenkin joissakin määrin jopa hyödyllinen ja tietenkin hauska aine. Harkitulla alkoholinkäytöllä vältyt myös krapulalta, joka on merkki siitä, että kehossasi on jonkinasteinen nestehukka.
Lähde: Mensfitness.com
- Tällä niksillä raaka avokado kypsyy 10 minuutissa: helppoa ja kätevää
- Tutkimus: Kuitupitoinen ruoka ehkäisee etenkin tätä tappavaa syöpää
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- Ihanan helppo leivonnainen, jonka teossa lapsetkin voivat auttaa
- Super herkullinen lasagne vie kielen mennessään – ota resepti talteen
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: yön aikana tapahtuu ihana muutos
- 4 terveellistä ruokaa, joita ei kuitenkaan saisi syödä liikaa – lue miksi
- Kärsitkö ummetuksesta? Syö tätä illalla, niin vatsasi toimii aamulla
- Kana-adobo
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku