Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä? Vain jos muistat tämän yhden asian

Chiansiemenet ovat terveellinen lisä moneen ruokaan.
Chiansiemenet ovat oikeita ravinnepommeja! Ne tulevat chia-kasvista, jota viljellään muun muassa Australiassa ja Etelä-Amerikassa. Erikoista näissä siemenissä on niiden kyky imeä vettä ja laajentua jopa 10-kertaisiksi – melkein kuin taikatemppu keittiössä!
Chiansiemenet sisältävät huiman määrän kuitua, proteiinia, omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja. Ehkä juuri siksi moni on ottanut ne osaksi ruokavaliota.
Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä?
Chiansiemenet sopivat hyvin osaksi jokapäiväistä ruokavaliota, kunhan muistat huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Koska siemenet imevät nestettä ja laajenevat, ne tarvitsevat runsaasti vettä toimiakseen hyvin vatsassa. Riittämätön nesteen saanti voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, ilmavaivoja tai ummetusta.
Sopivaa määrää voidaan pitää liotettuna 1 rkl päivässä. Kuivina kannattaa pitäytyä 1 teelusikassa kerrallaan.
Kokeile ensin pieniä määriä ja seuraa, miten kehosi reagoi.
Mihin chiansiemenet sopivat?
- Smoothiet ja vanukkaat
- Myslipatukat
- Leivonta
- Salaatin tai puuron päälle
Chiansiemenet ovat pieni, mutta ravinteikas lisä päivääsi – kunhan et unohda juoda vettä! Herkkävatsaiset voivat tarvita varovaisuutta, mutta useimmille ne sopivat mainiosti. Kokeile eri tapoja käyttää niitä ja löydä oma suosikkisi.
Jaa omat vinkkisi ja reseptisi meille kommenteissa!
Lähde: Good Housekeeping
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Pikaherkku mikrossa – näin valmistat helpoimman suklaajuustokakun
- Tällä tehojuomalla taltutat kesäflunssan
- Persikat grilliin ja herkuttelemaan – 3 vastustamatonta ideaa
- Veikö helle ruokahalun? Kokeile näitä 7 herkullista ideaa
- Nopea kermainen kasvispasta – Vartissa valmista
- 6 helppoa kikkaa, joilla viilennät kotia ilman ilmastointia
- Kesäkurpitsarullat, joista kaikki pitävät – Herkullinen ohje
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Näin suun terveys heijastuu koko kehoon
- 9 kotikonstia, jotka pelastavat kutisevan päänahan
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia