7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää

Jos olet innokas kahvinjuoja, kannattaa varmistaa, että kahvinautinto tukee myös hyvinvointiasi.
Suomalaiset rakastavat kahvia – eikä ihme, sillä se tuo piristystä päivään ja monelle se on arjen ehdoton voimajuoma. Valitettavasti kahvin terveysvaikutukset eivät aina ole täysin myönteisiä, varsinkaan jos juot sitä huolimattomasti tai liikaa.
Onneksi kahvitauoista ei tarvitse luopua. Kun teet pieniä muutoksia kahvitottumuksiisi, voit juoda kahvia hyvällä omallatunnolla ja tukea samalla terveyttäsi. Tässä seitsemän fiksua vinkkiä:
- Vältä kahvia iltapäivällä
Kofeiini voi jäädä elimistöön pitkäksi aikaa ja vaikeuttaa nukahtamista – erityisesti iltapäiväkahvi voi häiritä yöunesi laatua. - Nauti kahvi vasta aterian jälkeen
Tyhjään vatsaan juotu kahvi voi ärsyttää vatsaa ja nostaa happotasapainoa. Ruoan jälkeen nautittu kahvi on hellävaraisempi vaihtoehto keholle. - Jätä keinotekoiset makeutusaineet pois
Vältä teollisia makeuttajia, kuten aspartaamia tai sukraloosia. Jos kaipaat makeutta, kokeile esimerkiksi steviaa tai pientä määrää hunajaa. - Valitse luomukahvi
Luomukahvi sisältää vähemmän torjunta-ainejäämiä ja on usein myös eettisempi valinta sekä ympäristölle että viljelijöille. - Pysy kohtuudessa
Yksi tai kaksi kuppia päivässä riittää useimmille. Suuremmat määrät voivat johtaa levottomuuteen, ärtyneisyyteen ja sydämentykytyksiin. - Lisää kahviisi hyödyllisiä mausteita
Kaneli, raakakaakao tai ripaus kardemummaa voivat antaa kahville makua ja samalla lisätä sen terveyshyötyjä antioksidanttien muodossa. - Valitse kevyempi maitovaihtoehto
Vältä raskaita kermatuotteita – kokeile sen sijaan kevytmaitoa tai kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten manteli-, kaura- tai kookosmaitoa.
Lähde: All Women’s Talk
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Pikaherkku mikrossa – näin valmistat helpoimman suklaajuustokakun
- Tällä tehojuomalla taltutat kesäflunssan
- Persikat grilliin ja herkuttelemaan – 3 vastustamatonta ideaa
- Veikö helle ruokahalun? Kokeile näitä 7 herkullista ideaa
- Nopea kermainen kasvispasta – Vartissa valmista
- 6 helppoa kikkaa, joilla viilennät kotia ilman ilmastointia
- Kesäkurpitsarullat, joista kaikki pitävät – Herkullinen ohje
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Näin suun terveys heijastuu koko kehoon
- 9 kotikonstia, jotka pelastavat kutisevan päänahan
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia