6 juomaa, jotka vaikuttavat terveellisiltä – mutta voivat sabotoida hyvinvointiasi

Kuva: Canva
Kaikki ei ole sitä, miltä ensisilmyksellä näyttää
Kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta, huomiota ei kuulu kiinnittää vain lautaselle vaan myös lasiin. Monet juomat on pakattu houkutteleviin pulloihin ja terveyslupauksiin, mutta todellisuus voi olla jotain ihan muuta. Ravitsemusasiantuntijat varoittavat erityisesti näistä kuudesta juomasta.
- Pullotetut vihersmoothiet:
Kaupan valmiit vihersmoothiet näyttävät terveellisiltä, mutta moniin on lisätty makeita hedelmäsoseita, jotka nostavat juoman sokeripitoisuutta. Ilman kuitua sokeri imeytyy nopeasti, mikä voi aiheuttaa verensokerin vaihteluita. Kotitekoinen smoothie, jossa hedelmät ja vihannekset ovat tasapainossa, voi olla parempi valinta. - ”Luonnolliset” energiajuomat:
Joissakin energiajuomissa korostetaan luonnollisia ainesosia, mutta ne voivat sisältää myös keinotekoisia makeutusaineita tai stimulanttisia yhdisteitä. Nämä voivat vaikuttaa unenlaatuun, vireystilaan ja jopa hormonitoimintaan. Jos kaipaat lempeämpää piristystä, vihreä tee tai matcha voi olla kokeilemisen arvoinen. - Vitamiinivedet:
Vitamiinivedet voivat kuulostaa hyvältä idealta, mutta osa tuotteista sisältää huomattavia määriä lisättyä sokeria. Yksi annos voi sisältää saman verran sokeria kuin virvoitusjuoma. Vitamiinien teho voi myös heiketä ajan myötä. Jos kaipaat lisämakua, hedelmäviipaleilla maustettu vesi toimii mainiosti. - Kombutsa:
Kombutsa tunnetaan probioottisista ominaisuuksistaan, mutta kaupan versioissa voi olla runsaasti sokeria. Happamuus saattaa myös vaikuttaa hammaskiilteeseen, ja kofeiini voi herkimmillä aiheuttaa vilkkautta tai ruoansulatusvaivoja. Miedompi vaihtoehto on vaikkapa kivennäisvesi maustettuna luonnollisesti. - Kasvipohjaiset maidot:
Kasvipohjaiset maidot, kuten kaura- ja mantelimaito, eivät aina sisällä samoja ravintoaineita kuin lehmänmaito. Maustetut versiot voivat sisältää lisättyä sokeria, ja proteiinipitoisuus vaihtelee. Tarkistamalla pakkauksen ravintosisällön löydät itsellesi sopivimman vaihtoehdon. - Punaviini:
Punaviiniin liitetään usein resveratrolin hyödyt, mutta alkoholi itsessään voi vaikuttaa uneen, mielialaan ja pitkällä aikavälillä terveyteen. Jos haluat polyfenoleja ilman alkoholia, marjat kuten mustikat ja viinirypäleet ovat mainio valinta.
Yllätyitkö? Jaa artikkeli kaverille ja tsekatkaa yhdessä juomakaappinne sisältö.
Lähde: Real Simple
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tehokkaimmat keinot poistaa lemmikin karvat vaatteista, matoista ja lattioilta
- Näin puhdistat palaneen kattilan näppärästi
- Poimi mustaherukanlehdet ja loihdi kesän raikkain juoma
- Loraus vodkaa ja jopas alkaa pastakin taas maistua
- Tän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- Kukkien kastelu hoituu myös lomalla – näin teet kastelijan helposti
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Tässä on lista, jota moni on kaivannut: maailman 10 terveellisintä ruokaa
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää