Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!

Kun puhutaan proteiinista, ensimmäisenä mieleen tulevat usein liha, maitotuotteet tai palkokasvit. Harva kuitenkin ajattelee hedelmiä proteiinin lähteenä. Vaikka hedelmät eivät tunnetusti ole erityisen proteiinipitoisia, löytyy niiden joukosta silti muutamia yllättäviä poikkeuksia. Tässä artikkelissa selvitämme, missä hedelmässä on eniten proteiinia ja missä kaikkein vähiten.
Proteiinia löytyy – mutta pienissä määrin
Yleisesti ottaen hedelmien proteiinipitoisuus on matala, mutta esimerkiksi guava erottuu selvästi edukseen. Se sisältää noin 2,6 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä proteiinipitoisimman yleisesti saatavilla olevan hedelmän. Myös passionhedelmä ja avokado tarjoavat hieman tavallista enemmän proteiinia. Passionhedelmässä on noin 2,2 grammaa ja avokadossa noin 2 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden.
Vähiten proteiinia sisältävät hedelmät eivät juuri yllätä
Toisessa ääripäässä proteiinipitoisuuden suhteen ovat hedelmät, jotka koostuvat pääosin vedestä ja sokerista. Vesimeloni on hyvä esimerkki tästä. Se sisältää vain noin 0,6 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Samalla tasolla ovat esimerkiksi omenat ja päärynät, jotka ovat herkullisia ja ravitsevia, mutta eivät merkittäviä proteiinin lähteitä.
Voiko hedelmistä saada proteiinia ruokavalioon?
Vaikka hedelmät eivät yksin riitä turvaamaan proteiinin saantia, ne voivat silti täydentää ruokavaliota fiksusti. Guavaa voi yhdistää esimerkiksi kreikkalaiseen jogurttiin tai smoothieen, ja kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit ja rusinat, tarjoavat tiiviimpää ravintosisältöä pienessä määrässä. Guava erottuu proteiinipitoisimpana hedelmänä, kun taas vesimeloni jää vähäproteiinisimpien joukkoon. Näitä tietoja hyödyntämällä hedelmiä voi käyttää monipuolisesti osana proteiinipitoisempaa ruokavaliota.
Lähde: Indianexpress.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Oletko aina avannut sipsipussin väärin? Tämä niksi mullistaa napostelun
- Korvasieni – herkku vai hengenvaarallinen? Uudet suositukset varoittavat
- Pikaherkku mikrossa – näin valmistat helpoimman suklaajuustokakun
- Tällä tehojuomalla taltutat kesäflunssan
- Persikat grilliin ja herkuttelemaan – 3 vastustamatonta ideaa
- Veikö helle ruokahalun? Kokeile näitä 7 herkullista ideaa
- Nopea kermainen kasvispasta – Vartissa valmista
- 6 helppoa kikkaa, joilla viilennät kotia ilman ilmastointia
- Kesäkurpitsarullat, joista kaikki pitävät – Herkullinen ohje
- Kuori valkosipulit ravistamalla – tämän helpompaa ei voi olla
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia