Oman hyvinvoinnin puolesta kannattaa toimia.
Tässä 9 helppoa tapaa, joiden ansioista voit paremmin.
1. Suhtaudu elämään positiivisesti
Opettele näkemään kaikki ilon kautta – tai mahdollisuutena oppia uutta.
2. Lue tarinoita oikeasta elämästä
Jätä self-help -kirjat ja fiktio vähemmälle ja keskity enemmän ihailemiesi ihmisten elämänkertoihin. Näin saat parasta ja hyödyllisintä oppia elämääsi.
3. Ole myötätuntoinen muita kohtaan
Pidä sydämesi avoimena. Satutamme muita – ja itseämme – eniten silloin kun suljemme sydämemme.
4. Juo vettä
Pidä kehosi nesteytettynä juomalla juomista jalointa, eli vettä. Katso täältä miten saat enemmän makua juomaveteesi lisäämättä siihen sokeria tai muuta epäterveellistä.
5. Vietä silloin tällöin digipaastoa
Sulje puhelimesi, läppärisi ja sormitietokoneesi töistä tullessasi ja vietä ”digivapaata aikaa”. Lue kirjaa, ulkoiluta koiraa tai samoile luonnossa. Meditoi ja nauti omista ajatuksistasi.
6. Kävele
Me länsimaalaiset istumme aivan liikaa, ja se alkaa näkyä jo kuolleisuustilastoissakin. Ota siis tavaksi kävellä autossa istumisen sijaan. Portaat kannattaa myös valita aina hissin sijaan. Ota myös tavaksi jaloitella silloin tällöin vaikkapa vain hakemaan hanasta vettä juomapulloon – nesteytät samalla kroppaasi.
7. Hymyile
Vaikka kuinka ketuttaisi, niin hymyileminen kannattaa – se saa hyvänolonhormonit liikkeelle ja helpottavat oloa. Hymy myös tarttuu – samoin kuin muutkin tunteet.
8. Lepää
Täyteen buukattu kalenteri ei ole tehokkaan ihmisen merkki – se on ennemminkin itseään loppuun ajavan ihmisen merkki. Raivaa itsellesi aikaa levätä ja tehdä spontaaneja asioita.
9. Syö terveellisesti
Perinteinen lautasmalli on edelleen hyvä peukalosääntö terveelliseen syömiseen: Puolet lautasesta tulisi olla vihanneksia, neljäsosa lihaa, kalaa, kanaa (tai muuta proteiinia) ja neljäsosa hiilihydraattia (perunaa, pastaa, täysjyväriisiä, tms.)
Katso täältä herkullisia ja terveellisiä kasvisruokia!
Lähde: Healthista
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle