9 tapaa parantaa omaa hyvinvointia – näiden noudattaminen on helppoa!

Oman hyvinvoinnin puolesta kannattaa toimia.
Tässä 9 helppoa tapaa, joiden ansioista voit paremmin.
1. Suhtaudu elämään positiivisesti
Opettele näkemään kaikki ilon kautta – tai mahdollisuutena oppia uutta.
2. Lue tarinoita oikeasta elämästä
Jätä self-help -kirjat ja fiktio vähemmälle ja keskity enemmän ihailemiesi ihmisten elämänkertoihin. Näin saat parasta ja hyödyllisintä oppia elämääsi.
3. Ole myötätuntoinen muita kohtaan
Pidä sydämesi avoimena. Satutamme muita – ja itseämme – eniten silloin kun suljemme sydämemme.
4. Juo vettä
Pidä kehosi nesteytettynä juomalla juomista jalointa, eli vettä. Katso täältä miten saat enemmän makua juomaveteesi lisäämättä siihen sokeria tai muuta epäterveellistä.
5. Vietä silloin tällöin digipaastoa
Sulje puhelimesi, läppärisi ja sormitietokoneesi töistä tullessasi ja vietä ”digivapaata aikaa”. Lue kirjaa, ulkoiluta koiraa tai samoile luonnossa. Meditoi ja nauti omista ajatuksistasi.
6. Kävele
Me länsimaalaiset istumme aivan liikaa, ja se alkaa näkyä jo kuolleisuustilastoissakin. Ota siis tavaksi kävellä autossa istumisen sijaan. Portaat kannattaa myös valita aina hissin sijaan. Ota myös tavaksi jaloitella silloin tällöin vaikkapa vain hakemaan hanasta vettä juomapulloon – nesteytät samalla kroppaasi.
7. Hymyile
Vaikka kuinka ketuttaisi, niin hymyileminen kannattaa – se saa hyvänolonhormonit liikkeelle ja helpottavat oloa. Hymy myös tarttuu – samoin kuin muutkin tunteet.
8. Lepää
Täyteen buukattu kalenteri ei ole tehokkaan ihmisen merkki – se on ennemminkin itseään loppuun ajavan ihmisen merkki. Raivaa itsellesi aikaa levätä ja tehdä spontaaneja asioita.
9. Syö terveellisesti
Perinteinen lautasmalli on edelleen hyvä peukalosääntö terveelliseen syömiseen: Puolet lautasesta tulisi olla vihanneksia, neljäsosa lihaa, kalaa, kanaa (tai muuta proteiinia) ja neljäsosa hiilihydraattia (perunaa, pastaa, täysjyväriisiä, tms.)
Lähde: Healthista
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Oletko jo kokeillut raejuustojäätelöä? Tämä proteiinipommi valloittaa kesäherkuttelijat!
- Tämä herkullinen brasilialainen limonadi valmistuu muutamassa minuutissa
- Suolan avulla sain paistinpannuun taas tarttumattoman pinnan – näin tein sen
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä