8 merkkiä, joiden avulla kehosi varoittaa magnesiumin vajeesta
Saatko tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita? Määrien laskeminen päivittäisen ruokavalion yhteydessä voi olla yllättävän vaikeaa.
Suurin osa ihmisistä on tottunut valmistamaan arkisin tiettyjä aterioita ja välipaloja, jotka tulevat ulkomuistista. On kuitenkin fakta että moni ihminen kärsii jonkinlaisesta vitamiinivajeesta.
Sama pätee myös magnesiumiin. Terve ihminen tarvitsee päivittäin vähintään 300-450 milligrammaa magnesiumia. Professori Robert Tigerstedtin mukaan ihmiset saivat 1900-luvun alussa magnesiumia päivittäisestä ruokavaliosta lähes 1250 milligrammaa, kun taas tänä päivänä määrä on hädintuskin 250 milligrammaa.
Magnesium on elintärkeää lihasten ja hermojen toiminnan kannalta, joten tarkista alapuolelta että saat varmasti tarpeeksi magnesiumia.
1. Lihaskrampit
Lihaskrampit voivat aiheuttaa suurta päänvaivaa erityisesti silloin, kun niitä tulee öisin.
National Library of Medicine selvitti että magnesiumin puutos lisää kramppien määrää merkittävästi. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka saavat kramppeja raskauden aikana.
2. Korkea verenpaine
Korkea verenpaine voi olla merkki siitä että sydämesi joutuu tekemään liian paljon töitä.
American Heart Association teki tutkimuksen, jossa selvisi että magnesiumia tarpeeksi nauttivilla ihmisillä oli merkittävästi matalampi verenpaine.
Yhdistyksen mukaan magnesium on edullinen ratkaisu korkean verenpaineen alentamiseen.
3. Ummetus
Magnesium voi vaikuttaa suoliston toimintaan.
Magnesium kerää nestettä ohutsuoleen ja varmistaa että ruoka pääsee liikkumaan paremmin eteenpäin.
Magnesium tekee ulosteesta vähemmän kiinteää ja kuivaa, sekä samalla se stimuloi suolistoa toimimaan optimaalisemmin.
4. Ahdistus
Ahdistus voi iskeä kenelle tahansa ja se voi häiritä tavallista elämää melkoisesti.
Psychology Today:n mukaan magnesium voi lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta. Psychology Today:n magnesium ’imee’ stressiä ja pitää huolta että kehon mineraalitasapaino pysyy kunnossa.
5. Sydämentykytys
Magnesium auttaa sydäntä toimimaan normaalisti ja lyömään tasaisemmin.
Epäsäännöllinen syke ja sydämentykytys voi kuitenkin johtua muistakin sairauksista, joten oireiden ilmaantuessa kannattaa aina käväistä lääkärissä!
6. Univaikeudet
Magnesium voi vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun merkittävästi.
Amerikassa tehdyn tutkimuksen aikana univaikeuksista kärsineet potilaat saivat lisää magnesiumia ja heidän unen laatunsa parani merkittävästi.
7. Suklaan himo
Jos sinun tekee jatkuvasti mieli suklaata, niin tämä voi johtua magnesiumvajeesta.
Suklaa sisältää paljon magnesiumia ja tämä voi tarkoittaa sitä että suklaan sijasta kehosi ’himoitsee’ siinä olevaa magnesiumia.
8. Lääkkeet
Harva lukee lääkepakkausten tuoteselosteita. Mutta osa lääkkeistä voi kuitenkin aiheuttaa magnesiumvajeen.
Ancient Mineralsin mukaan tietyt antibiootit, astma- ja sydänlääkkeet voivat aiheuttaa magnesiumvajeen.
Tämä on hyvä pitää mielessä jos ohessa mainittuja oireita alkaa ilmaantumaan.
Jaa artikkeli Facebookissa, jos uskot että joku voisi hyötyä tästä tiedosta!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä