8 merkkiä, joiden avulla kehosi varoittaa magnesiumin vajeesta

Saatko tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita? Määrien laskeminen päivittäisen ruokavalion yhteydessä voi olla yllättävän vaikeaa.
Suurin osa ihmisistä on tottunut valmistamaan arkisin tiettyjä aterioita ja välipaloja, jotka tulevat ulkomuistista. On kuitenkin fakta että moni ihminen kärsii jonkinlaisesta vitamiinivajeesta.
Sama pätee myös magnesiumiin. Terve ihminen tarvitsee päivittäin vähintään 300-450 milligrammaa magnesiumia. Professori Robert Tigerstedtin mukaan ihmiset saivat 1900-luvun alussa magnesiumia päivittäisestä ruokavaliosta lähes 1250 milligrammaa, kun taas tänä päivänä määrä on hädintuskin 250 milligrammaa.
Magnesium on elintärkeää lihasten ja hermojen toiminnan kannalta, joten tarkista alapuolelta että saat varmasti tarpeeksi magnesiumia.
1. Lihaskrampit
Lihaskrampit voivat aiheuttaa suurta päänvaivaa erityisesti silloin, kun niitä tulee öisin.
National Library of Medicine selvitti että magnesiumin puutos lisää kramppien määrää merkittävästi. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka saavat kramppeja raskauden aikana.
2. Korkea verenpaine
Korkea verenpaine voi olla merkki siitä että sydämesi joutuu tekemään liian paljon töitä.
American Heart Association teki tutkimuksen, jossa selvisi että magnesiumia tarpeeksi nauttivilla ihmisillä oli merkittävästi matalampi verenpaine.
Yhdistyksen mukaan magnesium on edullinen ratkaisu korkean verenpaineen alentamiseen.
3. Ummetus
Magnesium voi vaikuttaa suoliston toimintaan.
Magnesium kerää nestettä ohutsuoleen ja varmistaa että ruoka pääsee liikkumaan paremmin eteenpäin.
Magnesium tekee ulosteesta vähemmän kiinteää ja kuivaa, sekä samalla se stimuloi suolistoa toimimaan optimaalisemmin.
4. Ahdistus
Ahdistus voi iskeä kenelle tahansa ja se voi häiritä tavallista elämää melkoisesti.
Psychology Today:n mukaan magnesium voi lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta. Psychology Today:n magnesium ’imee’ stressiä ja pitää huolta että kehon mineraalitasapaino pysyy kunnossa.
5. Sydämentykytys
Magnesium auttaa sydäntä toimimaan normaalisti ja lyömään tasaisemmin.
Epäsäännöllinen syke ja sydämentykytys voi kuitenkin johtua muistakin sairauksista, joten oireiden ilmaantuessa kannattaa aina käväistä lääkärissä!
6. Univaikeudet
Magnesium voi vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun merkittävästi.
Amerikassa tehdyn tutkimuksen aikana univaikeuksista kärsineet potilaat saivat lisää magnesiumia ja heidän unen laatunsa parani merkittävästi.
7. Suklaan himo
Jos sinun tekee jatkuvasti mieli suklaata, niin tämä voi johtua magnesiumvajeesta.
Suklaa sisältää paljon magnesiumia ja tämä voi tarkoittaa sitä että suklaan sijasta kehosi ’himoitsee’ siinä olevaa magnesiumia.
8. Lääkkeet
Harva lukee lääkepakkausten tuoteselosteita. Mutta osa lääkkeistä voi kuitenkin aiheuttaa magnesiumvajeen.
Ancient Mineralsin mukaan tietyt antibiootit, astma- ja sydänlääkkeet voivat aiheuttaa magnesiumvajeen.
Tämä on hyvä pitää mielessä jos ohessa mainittuja oireita alkaa ilmaantumaan.
Jaa artikkeli Facebookissa, jos uskot että joku voisi hyötyä tästä tiedosta!
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Skagen-Juustokakku
- Muotoile perunamuusista pallo ja kuorruta se sipseillä – lopputulos on yksinkertaisesti taivaallinen
- Graavilohi-kylmäsavulohitahna
- Älä missään nimessä heitä appelsiinin kuoria roskiin – katsottuasi tämän videon, ymmärrät miksi
- Välimeren kikhernesalaatti
- Paistettua kuhaa kanttarellikastikkeella
- Arjen nopein 3 aineksen kinkkukiusaus paistinpannulla – lapsiperheiden suosikki
- Some räjähti mikrosipseistä – joko olet kokeillut näitä herkullisia sipsejä?
- Pullakranssi kuningatarhillolla ♥
- Pisco Sour
- Valmista tämä herkullinen aamiainen ja laihdut – Vatsamakkarat saavat kyytiä
- Unohda vaatteiden silitys! – Heitä tämä pesukoneeseen ja vaatteesi siliävät itsestään
- Patja kerää suuren määrän likaa ja bakteereja – tarvitset puhdistukseen vain kahta ainetta
- Tämä ”laihdutuskeitto” lupaa polttaa rasvaa ja pitää kylläisenä
- Kuivat jalat ovat ikävä riesa – kaksi arkista raaka-ainetta ratkaisevat ongelmasi nopeasti
- Näin pehmennät voin juuri sopivaksi — jokaisen kotikokin tulisi osata tämä simppeli temppu
- Mies asettelee tukkeja kasvimaansa alle: paljastaa luonnollisen ja hyvän niksin, jota moni ei tule ajatelleeksi
- Katso miksi nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”tämä on paras tapa kasvattaa perunoita”
- Suomalaisten tyyli tiskata astioita kerää kehuja ulkomailla – katso mistä ihmeestä on oikein kyse
- Älä heitä käytettyjä teepusseja roskiin – tässä 6 nerokasta ja todella helppoa kikkaa