7 oiretta, joista tiedät ettei kehosi saa tarpeeksi foolihappoa

Yhdysvaltalaisen Institute of Medicinen ohjeistuksen mukaan foolihappoa tulisi saada 400 mikrogrammaa päivässä.
Foolihappo on elimistölle elintärkeä vitamiini, sillä se auttaa kehoa tuottamaan ja korjaamaan DNA:ta sekä tuottamaan punasoluja. Jos keho ei saa tarpeeksi foolihappoa, elimet eivät saa tarpeeksi happea jonka seurauksena niiden toimintakyky rajoittuu. Foolihapon vaje voi aiheuttaa myös anemiaa ja muita oireita.
7. Kognitiiviset ongelmat
Foolihappo on elintärkeä aine keskushermostolle. Foolihapon puutos voi aiheuttaa masennusta, keskittymisvaikeuksia ja hermostuneisuutta. Pitkän jatkunut foolihapon puutos voi nostaa riskiä dementian ja Alzheimerin kehittymiselle.
6. Kipuja eri puolilla kehoa
Joskus foolihapon puute voi aiheuttaa anemiaa, jonka vuoksi aivosi eivät saa tarpeeksi happea. Tämän seurauksena aivojen verisuonet turpoavat ja saat päänsärkyä. Aivosi eivät ole kuitenkaan ainoa elin, joka kärsii hapenpuutteesta. Foolihapon puutos voi aiheuttaa kipua erityisesti rinnan ja jalkojen alueella.
5. Kalpea iho
Hemoglobiini (punasoluissa oleva proteiini) vastaa hapen kuljettamisesta. Foolihapon puutos vähentää punasolujen määrää, jonka seurauksena kehosi ei saa tarpeeksi happea. Tämä voi aiheuttaa lihasten heikotusta, huimausta sekä kalpean ihon.
4. Tiheä hengitys
Jos huomaat että hengität tavallista tiheämmin ilman järkevää selitystä, tämä voi tarkoittaa sitä että kehosi ei saa tarpeeksi happea vähäisten punasolujen vuoksi. Myös leposyke voi olla tavallista korkeampi.
3. Ruoansulatusvaivat
Pahoinvointi, oksentaminen, mahakipu ja ripuli voivat olla merkki foolihapon puutoksesta.
2. Suussa olevat haavat & rakkulat sekä kielen turvotus
Nämä oireet ilmaantuvat yleensä silloin, kun foolihapon määrä elimistössä on vakavan alhainen. Kielesi voi näyttää turvonneelta, punaiselta tai kiiltävältä. Punasolujen vähäinen määrä voi aiheuttaa kipua nielemisen aikana.
1. Makuaistin heikkeneminen
Joidenkin tutkimusten mukaan foolihapon puutos voi aiheuttaa makuaistin heikkenemistä. Tämä aiheutuu, kun kielessä olevat makuhermot eivät pysty lähettämään viestejä keskushermostoon.
Puhumme usein C-, D- ja B-vitamiinin merkityksestä – samalla kannattaa muistaa että muutkin vitamiinit ovat äärimmäisen tärkeitä hyvinvointimme kannalta.
Jaa tieto Facebookissa, jotta ystäväsi muistavat syödä ruokia joissa on foolihappoa.
Lähde: Brightside.me
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tällä kikalla saat pehmenneet sipsit taas rapeiksi – muutama sekunti riittää
- Onko sinulla kissa lemmikkinä? Näin voit hyötyä kissastasi siivouksessa
- Tutkimus: Karkkilakko voi pelastaa mielesi
- 10 syytä rakastaa chiliä – pieni polte, isot terveyshyödyt
- Hiero tomaattia kasvoihin – tälle kotikonstille kannattaa antaa mahdollisuus
- Tämä hellejuoma toimii joka kesä – eikä sitä löydy kaupan hyllyltä
- 7 salakavalaa syytä siihen, miksi olet jatkuvasti nälkäinen – kohta 3 voi yllättää!
- Juomapullo, jota melkein kaikki käyttävät väärin – kuulutko sinäkin joukkoon?
- Vanha kunnon raparperikiisseli – helppo herkku suoraan kattilasta
- 12 ruokaa, jotka kannattaa skipata 45 ikävuoden jälkeen – tiesitkö näistä?
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää