7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
Banaanien hintalaatu-suhdetta on vaikea päihittää.
Banaanit ovat terveellisiä ja herkullisia hedelmiä, jotka tarjoavat monia ravintoaineita ja terveysvaikutuksia. Niitä on myös helppo popsia sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi jogurtin tai smoothien joukkoon.
Kokosimme alapuolelle muutamia syitä, jotka tekevät banaanista erittäin terveellisen hedelmän ja täydellisen välipalan.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: Banaanit sisältävät runsaasti vitamiineja, erityisesti B6-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa ja riboflaviinia. Niissä on myös tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja mangaania.
- Kuitu: Banaanit ovat hyvä kuitulähde, sillä ne sisältävät erityisesti liukoista kuitua, kuten pektiiniä. Kuitu edistää ruoansulatusta, auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä ja voi auttaa säätelemään verensokeritasoja.
- Energia: Banaanit sisältävät luonnollista sokeria, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä hyvän välipalan ennen harjoittelua antaen nopeasti saatavaa energiaa. Banaani on hyvä pitää mukana myös palauttavana herkkuna treenin jälkeen.
- Verenpaineen säätely: Banaanit ovat hyvä kaliumin lähde. Kalium auttaa säätämään verenpainetta ja ylläpitämään sydämen terveyttä.
- Ihon terveys: Banaanit sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamalta vaurioilta ja edistää ihon terveyttä.
- Vatsahaavan lievitys: Banaaneissa on aineita, jotka voivat auttaa suojaamaan vatsan limakalvoja ja lievittämään vatsahaavoja.
- Mielialan parantaminen: Banaanit sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka muuntuu serotoniiniksi, aivojen välittäjäaineeksi, joka voi parantaa mielialaa ja auttaa rentoutumaan.
Tiesitkö sinä, että banaani on näinkin terveellinen hedelmä? Jaa uutinen Facebookissa.
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Näin saat valmislihapiirakasta gourmeeta vain parilla raaka-aineella – edullista ja helppoa!
- Näin piristyt aamuisin ilman kahvia – 7 niksiä, jotka toimivat
- Kuumasta jalkakylvystä voi olla apua migreeniin
- 5 oiretta, jotka ovat yleisiä maksan vajaatoiminnasta kielivää merkkiä
- Upota jalat veteen, jossa on mintunlehtiä – niksi auttaa yleiseen vaivaan
- Vaivaavatko univaikeudet? 10 ruokaa, joista voi olla suurikin apu
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Broileria ja perunaa uudella herkullisella tavalla – Tästä herahtaa vesi kielelle!