6 arkista tottumusta, jotka tappavat hitaasti ja tehokkaasti niin kuin tupakka

Et polta etkä syö hirveän epäterveellisesti.
Ajattelet siis varmaankin eläväsi suhteellisen tervettä elämää. Asiat eivät kuitenkaan välttämättä ole niin yksinkertaisella tolalla: tutkimusten valossa eräät varsin arkiset tavat ja tottumukset voivat lyhentää elämää yhtä paljon kuin tupakointi.
Tässä kuusi sellaista tapaa ja tottumusta:
1. Istuminen
Vaikka liikkuisit paljon, niin se ei tuoreiden tutkimustulosten valossa näytä ehkäisevän pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia ongelmia. Eräässä kanadaistutkimuksessa selvisi, että istuminen ja muu liikkumattomuus johtaa jopa 160 000 syöpätapaukseen vuosittain.
2. Runsaasti lihaa sisältävä ruokavalio
Punainen liha ja juustot sisältävät IGF-1 -nimistä hormonia, jonka on todettu vauhdittavan syöpäsolujen syntymistä ja kasvua. Eräässä kalifornialaistutkimuksessa tehtiin myös vastikään mielenkiintoinen havainto keskiajan ihmisten ruokailutottumuksista: Paljon eläinproteiinia syöneet ihmiset kuolivat neljä kertaa todennäköisemmin syöpään kuin he jotka söivät eläinproteiineja vain vähän. Paljon lihaa sisältävä ruokavalio näyttäisi siis lisäävän syöpäkuolleisuutta saman verran kuin aktiiivinen tupakointi! Katso täältä terveellisiä kasvisruokavaihtoehtoja
3. Kaasuhella
Kaasuhellat päästävät ilmoille samoja haitallisia kaasuja kuin tupakka: mm. häkää, typen oksideja ja formaldehydiä. Jokainen kaasuhellan käyttökerta voi siis vastata passiivista tupakointia, etenkin jos et käytä liesituuletinta.
4. Väärät ruokaöljyt
Oliiviöljy on saanut viimevuosina paljon suitsutusta terveellisyytensä ansiosta. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole hyvä valinta paistorasvaksi – se on itseasiassa erittäin epäterveellinen paistorasvavaihtoehto. Tämä johtuu siitä että sen rasvamolekyylit hajoavat ja muuttuvat epäterveellisiksi joutuessaan kuumalle pannulle. Esimerkiksi avokado- tai rypsiöljy on parempi ja terveellisempi rasvavaihtoehto paistamiseen. Oliiviöljy on terveellisimmillään sellaisenaan, esimerkiksi salaatinkastikkeena.
5. Solarium
Journal of the American Medical Association -järjestön tutkimuksessa selvisi, että solariumit aiheuttavat Yhdysvalloissa vuosittain peräti 420 000 ihosyöpätapausta. Tupakointi puolestaan aiheuttaa vuosittain ”vain” 226 000 keuhkosyöpätapausta. Terveellisin tapa hankkia ihoon väriä on syödä karotenoidipitoisia ruokia – katso täältä tomaatti– ja porkkanaherkkuja!
6. Univaje
Krooninen univaje ei pelkästään tee sinusta kärttyistä, se voi myös tappaa. Univaje aiheuttaa pitkittyessään verenpaineen nousua, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin tai aivohalvaukseen. Erään tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin yöunet vastaavatkin terveysvaikutuksiltaan aktiivista sauhuttelua.
Lähde: Prevention
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Onko seksihalut hukassa? Nämä 11 ruokaa voivat herättää ne uudelleen
- 7 terveyshyötyä, joita saat lisäämällä pinaattia ruokavalioosi
- Älä heitä banaaninkuorta pois – näin voit hyödyntää sitä ihonhoidossa
- Kahvi ja aamiainen samassa lasissa – testaa tämä 5 minuutin smoothie
- 12 parasta aamupalaa, joilla päivä lähtee rullaamaan
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää