6 arkista tottumusta, jotka tappavat kuin tupakka
Et polta etkä syö hirveän epäterveellisesti.
Ajattelet siis varmaankin eläväsi suhteellisen tervettä elämää. Asiat eivät kuitenkaan välttämättä ole niin yksinkertaisella tolalla: tutkimusten valossa eräät varsin arkiset tavat ja tottumukset voivat lyhentää elämää yhtä paljon kuin tupakointi.
Tässä kuusi sellaista tapaa ja tottumusta:
1. Istuminen
Vaikka liikkuisit paljon, niin se ei tuoreiden tutkimustulosten valossa näytä ehkäisevän pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia ongelmia. Eräässä kanadaistutkimuksessa selvisi, että istuminen ja muu liikkumattomuus johtaa jopa 160 000 syöpätapaukseen vuosittain.
2. Runsaasti lihaa sisältävä ruokavalio
Punainen liha ja juustot sisältävät IGF-1 -nimistä hormonia, jonka on todettu vauhdittavan syöpäsolujen syntymistä ja kasvua. Eräässä kalifornialaistutkimuksessa tehtiin myös vastikään mielenkiintoinen havainto keskiajan ihmisten ruokailutottumuksista: Paljon eläinproteiinia syöneet ihmiset kuolivat neljä kertaa todennäköisemmin syöpään kuin he jotka söivät eläinproteiineja vain vähän. Paljon lihaa sisältävä ruokavalio näyttäisi siis lisäävän syöpäkuolleisuutta saman verran kuin aktiiivinen tupakointi! Katso täältä terveellisiä kasvisruokavaihtoehtoja
3. Kaasuhella
Kaasuhellat päästävät ilmoille samoja haitallisia kaasuja kuin tupakka: mm. häkää, typen oksideja ja formaldehydiä. Jokainen kaasuhellan käyttökerta voi siis vastata passiivista tupakointia, etenkin jos et käytä liesituuletinta.
4. Väärät ruokaöljyt
Oliiviöljy on saanut viimevuosina paljon suitsutusta terveellisyytensä ansiosta. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole hyvä valinta paistorasvaksi – se on itseasiassa erittäin epäterveellinen paistorasvavaihtoehto. Tämä johtuu siitä että sen rasvamolekyylit hajoavat ja muuttuvat epäterveellisiksi joutuessaan kuumalle pannulle. Esimerkiksi avokado- tai rypsiöljy on parempi ja terveellisempi rasvavaihtoehto paistamiseen. Oliiviöljy on terveellisimmillään sellaisenaan, esimerkiksi salaatinkastikkeena.
5. Solarium
Journal of the American Medical Association -järjestön tutkimuksessa selvisi, että solariumit aiheuttavat Yhdysvalloissa vuosittain peräti 420 000 ihosyöpätapausta. Tupakointi puolestaan aiheuttaa vuosittain ”vain” 226 000 keuhkosyöpätapausta. Terveellisin tapa hankkia ihoon väriä on syödä karotenoidipitoisia ruokia – katso täältä tomaatti– ja porkkanaherkkuja!
6. Univaje
Krooninen univaje ei pelkästään tee sinusta kärttyistä, se voi myös tappaa. Univaje aiheuttaa pitkittyessään verenpaineen nousua, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin tai aivohalvaukseen. Erään tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin yöunet vastaavatkin terveysvaikutuksiltaan aktiivista sauhuttelua.
Lähde: Prevention
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa