5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä

Näillä vinkeillä pidät ruokahalusi kurissa.
Näillä vinkeillä ylenmääräinen syöpöttelykin jää vähemmälle kuin itsestään.
5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä:
1. Hikoile, mutta varmista että se on hauskaa
Liikunta on tärkeää, mutta sen on oltava myös motivoivaa. Ei ole väliä miten hikoilet, joten tee se tavalla joka sinua eniten motivoi: Tee kävelyreissu, hakkaa halkoja tai pelaa koiran kanssa jalkapalloa.
2. Varmista riittävä unensaanti
Varmista että saat riittävästi unta. Liian vähäinen nukkuminen johtaa tutkimusten mukaan ylensyöntiin, mikä puolestaan johtaa ylipainoon ja diabetesriskin kohoamiseen.
3. Juo riittävästi vettä
Juotko tarpeeksi? Jos joudut hieman miettimään, vastaus on todennäköisesti että et. Riittävän nesteytyksen lisäksi vesi ehkäisee myös ylensyöntiä. Kokeile tätä kikkaa: Juo pari lasillista vettä ennen ateriointia. Vesi täyttää mahan ja syöt hieman vähemmän – tämä on tutkimuksissa todistettu ilmiö!
4. Ruokailujen säännöllisyys
Pyri syömään aina 3 – 5 tunnin välein. Pidä kiinni rutiinista, näin et sorru epäterveellisiin välipaloihin yhtä helposti.
5. Vältä pitkäaikaista stressiä
Stressi laukaisee helposti ylensyömisen. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, koita tehdä jotain aivan muuta: Meditoi, lähde juoksemaan, piirrä, käy kaverilla kahvilla…
Lähde: Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Tämä vihannes auttaa ampiaisen piston aiheuttamaan jomottavaan kipuun
- Oletko jo kokeillut raejuustojäätelöä? Tämä proteiinipommi valloittaa kesäherkuttelijat!
- Tämä herkullinen brasilialainen limonadi valmistuu muutamassa minuutissa
- Suolan avulla sain paistinpannuun taas tarttumattoman pinnan – näin tein sen
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä