5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä
Näillä vinkeillä pidät ruokahalusi kurissa.
Näillä vinkeillä ylenmääräinen syöpöttelykin jää vähemmälle kuin itsestään.
5 tapaa ehkäistä syöpöttelyä:
1. Hikoile, mutta varmista että se on hauskaa
Liikunta on tärkeää, mutta sen on oltava myös motivoivaa. Ei ole väliä miten hikoilet, joten tee se tavalla joka sinua eniten motivoi: Tee kävelyreissu, hakkaa halkoja tai pelaa koiran kanssa jalkapalloa.
2. Varmista riittävä unensaanti
Varmista että saat riittävästi unta. Liian vähäinen nukkuminen johtaa tutkimusten mukaan ylensyöntiin, mikä puolestaan johtaa ylipainoon ja diabetesriskin kohoamiseen.
3. Juo riittävästi vettä
Juotko tarpeeksi? Jos joudut hieman miettimään, vastaus on todennäköisesti että et. Riittävän nesteytyksen lisäksi vesi ehkäisee myös ylensyöntiä. Kokeile tätä kikkaa: Juo pari lasillista vettä ennen ateriointia. Vesi täyttää mahan ja syöt hieman vähemmän – tämä on tutkimuksissa todistettu ilmiö!
4. Ruokailujen säännöllisyys
Pyri syömään aina 3 – 5 tunnin välein. Pidä kiinni rutiinista, näin et sorru epäterveellisiin välipaloihin yhtä helposti.
5. Vältä pitkäaikaista stressiä
Stressi laukaisee helposti ylensyömisen. Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, koita tehdä jotain aivan muuta: Meditoi, lähde juoksemaan, piirrä, käy kaverilla kahvilla…
Lähde: Iltalehti
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Perinteinen Sima
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä